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哈密瓜素有“瓜中之王”的稱(chēng)號(hào)，因?yàn)槲兜捞鹈蓝艿胶芏嗳说臍g迎，哈密瓜幾乎一年四季都可以吃到，但是很多人擔(dān)心吃哈密瓜會(huì)長(zhǎng)胖，下面就來(lái)一起看看吧。

減肥可以吃哈密瓜嗎

減肥期間不建議吃哈密瓜。

哈密瓜糖分含量很高，所以減肥期間最好不要食用，如果一定要吃的話也要注意食用的量，另外減肥期間吃哈密瓜的時(shí)間也要注意，最好不要在晚上食用。

吃哈密瓜會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖

適量吃不會(huì)長(zhǎng)胖。

哈密瓜對(duì)便秘有緩解作用，所以對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，還是可以食用的，但是因?yàn)楣芄咸鸲容^高，不能多吃，吃多了糖分也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，偶爾吃吃還是沒(méi)問(wèn)題的。如果怕長(zhǎng)胖，可以吃些低甜度的水果或蔬菜，比如火龍果，獼猴桃，柚子，葡萄柚，黃瓜，西紅柿等等，但是一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不能只吃這些，要注意身體。

怎么吃哈密瓜不會(huì)胖

1、吃甜度低的哈密瓜

可以選擇食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

2、晚上最好不要吃哈密瓜

最好不要在晚上吃這種水果，因?yàn)楣芄虾泻芨叩奶欠?，?dāng)你食用后，這些糖份會(huì)在身體中轉(zhuǎn)換為能量，而你坐沙發(fā)上或者躺床上時(shí)，對(duì)能量的消耗很小，那么這些用不完的糖份則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致你變得肥胖。睡前還是應(yīng)該減少吃高糖分的水果。

3、不可過(guò)量吃

吃哈密瓜應(yīng)該適量，每次200克以?xún)?nèi)，過(guò)多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時(shí)，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。

4、配合飲食和運(yùn)動(dòng)

肥胖的導(dǎo)致是由于體內(nèi)大量的能量成分沒(méi)有消耗掉轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，這與吃什么東西的沒(méi)有很明顯的直接因果關(guān)系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的飲食，再加以適當(dāng)?shù)腻憻挘簿筒粫?huì)有脂肪囤積，從而長(zhǎng)胖了。