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葡萄酸甜適口，水分多，營養(yǎng)豐富。葡萄中含有的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，是不錯的保健水果。那么營養(yǎng)價值如此高的葡萄，晚上吃會不會發(fā)胖呢？

晚上吃葡萄會胖嗎

100克葡萄的熱量是43大卡，相對來說葡萄是低熱量食物，不是特別發(fā)胖的食物。不過葡萄含有較多糖分，雖然大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，但是當(dāng)滿足人體提供能量需要的糖分后，剩余的糖分就可能轉(zhuǎn)化為脂肪變胖，所以過量吃葡萄是會導(dǎo)致發(fā)胖的。特別是晚上，人體代謝放緩的時候，糖分更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪。

減肥吃葡萄的好處

促消化作用

葡萄中含酒石酸，有幫助消化的作用，可以促進(jìn)食物快速消化，減少脂肪堆積。適當(dāng)多吃些葡萄能健脾胃，對人體裨益甚大。

緩解節(jié)食導(dǎo)致的低血糖

葡萄中碳水化合物含量約占1/10，并且主要是葡萄糖，可快速被人體吸收利用，減肥的時候如果低血糖了可以吃些葡萄，血糖會很快恢復(fù)正常，也算是減肥期間必備的水果之一。

什么時候吃葡萄不發(fā)胖

飯前1小時吃葡萄，是最有利于減肥又不發(fā)胖的時候。由于葡萄的熱量不是很高，飯前1小時吃可以降低饑餓感，減少主食的攝入。如果飯后吃，由于水果容易腐敗，等消化完主食，葡萄已經(jīng)不新鮮了，營養(yǎng)價值也降低了，而且還不能發(fā)揮其促消化的作用。

每天吃多少葡萄不會發(fā)胖

減肥的人每天吃葡萄不宜超過100克，否則會導(dǎo)致糖分?jǐn)z取過多而發(fā)胖。就算不減肥成人每天吃葡萄也不宜超過200克，兒童不宜超過50克，孕婦及老年人則不宜超過100克。此外，糖尿病忌吃葡萄，脾胃虛寒的人不宜吃葡萄。