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1、通常下蹲時兩腳距離略寬于肩，腳尖朝前或者略微朝外。

2、膝關節(jié)正對腳尖，膝關節(jié)不要內(nèi)扣也不要外開。

3、膝蓋允許超過腳尖，但不能過度超過腳尖。

4、全腳掌著地，腳跟不抬起，重心位于足弓最高處。

5、挺胸收腹，腰背挺直，下蹲時軀干可以略微前傾，但不能過度前傾。

6、兩眼平視，不用盯著地面。