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吃貨總是很難控制自己的嘴巴，一不小心就會(huì)吃多，早上或者中午吃多了還好，有足夠的時(shí)間消化，可要是晚上吃多了，那就是坐等長(zhǎng)肉啊！有什么辦法能補(bǔ)救晚上吃太多的呢？下面就來(lái)看看，晚上吃太多怕胖怎么補(bǔ)救。

不要大量喝水

晚上吃多了又大量喝水會(huì)沖淡胃液，影響腸胃消化速度，不過(guò)不想長(zhǎng)胖的話，最好先別喝水。如果實(shí)在口渴，也只能喝一小口潤(rùn)潤(rùn)嘴巴。

戶外散步1小時(shí)

散步是溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小時(shí)后，到戶外散步1小時(shí)，既能消積食又能促進(jìn)基礎(chǔ)熱量代謝。

注意！飯后至少要休息半小時(shí)，立即散步會(huì)引起肚子痛。

揉揉肚子促消化

晚上吃太多感覺(jué)腸胃蠕動(dòng)緩慢，可以用手揉按腹部促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，注意手法一定要輕柔，以自我感覺(jué)舒適為宜。

吃健胃消食片

健胃消食片有促消化、消積食及解油膩的作用，晚上吃多了擔(dān)心長(zhǎng)胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小時(shí)左右就能感覺(jué)肚子不撐了。

很撐的時(shí)候別吃促消化食物

晚上吃太多了肚子撐擔(dān)心長(zhǎng)胖，很多人就想吃些促消化的食物，其實(shí)這也是要分情況的。

如果你肚子已經(jīng)到極限了，再吃促消化的水果或酸奶，只會(huì)繼續(xù)撐大胃，要知道胃被撐大了以后食量會(huì)更大，很容易長(zhǎng)胖的。

如果胃不太撐了，可以喝一小杯酸奶或者幾塊水果助消化，但也一定要控制量，畢竟吃的東西都是含熱量的，吃多了同樣會(huì)長(zhǎng)胖。