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對(duì)于更年期的女性來說經(jīng)常容易出現(xiàn)一些因?yàn)槟I虛導(dǎo)致身體不適的癥狀，正因?yàn)楦昶谌菀讱庋蛔?，所以補(bǔ)腎就變得非常重要，那么女人更年期補(bǔ)腎吃什么？

黑米

黑米是一種常見的食物，也屬于稻米的一種，可以被當(dāng)做主食來食用。黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，更年期經(jīng)常食用黑米的話具有滋陰補(bǔ)腎的功效。同時(shí)黑米中還含有非常豐富的礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于補(bǔ)腎來說都是非常好的。

芝麻

芝麻是大家都吃過的食物，但是很多人不知道芝麻其實(shí)也屬于堅(jiān)果的一種，但是芝麻在堅(jiān)果中是唯一的低GI食物，對(duì)于血糖的調(diào)節(jié)有著很好的效果，因此在更年期的時(shí)候經(jīng)常食用芝麻尤其是黑芝麻具有非常好的的養(yǎng)腎作用。

阿膠

阿膠算是一種家喻戶曉的保健食品了，尤其是對(duì)于女性來說阿膠具有非常好的補(bǔ)氣血效果，而氣血不足是導(dǎo)致腎虧的重要原因之一。所以更年期到來之后女性可以通過食用阿膠來達(dá)到補(bǔ)氣血的效果，從而幫助滋陰養(yǎng)腎。阿膠能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，還可以起到滋陰潤(rùn)燥的功效，特別適合腎虛貧血的女性食用。

枸杞

現(xiàn)在很多人應(yīng)該都知道枸杞可以養(yǎng)生，甚至成為了養(yǎng)生的代名詞，而女性在近日更年期之后也可以經(jīng)常用枸杞泡水喝或者是煲湯食用，都能夠起到非常好的補(bǔ)腎效果。枸杞作為一種中藥材，具有非常顯著的滋陰補(bǔ)腎效果，尤其適合更年期的女性經(jīng)常食用。中醫(yī)認(rèn)為枸杞性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實(shí)枸杞也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。