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現(xiàn)在很多人有由于需要長(zhǎng)時(shí)間的久坐容易導(dǎo)致腹部脂肪的堆積，網(wǎng)上盛傳趴著睡覺(jué)可以幫助瘦肚子，那么這種方法究竟靠不靠譜？

趴著睡可以瘦肚子嗎

趴著睡覺(jué)對(duì)于瘦肚子并沒(méi)有很好的幫助。

趴著睡覺(jué)是不會(huì)瘦肚子的，而且對(duì)于身體發(fā)育也不好，趴著睡會(huì)使胸部變得扁平，而且會(huì)壓到心臟，也會(huì)存在著呼吸方面的障礙，影響身體的正常發(fā)育，并不能夠起到消化脂肪的功效。

睡覺(jué)前怎么做會(huì)瘦肚子

抬腿轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

端坐在瑜伽毯上，上身挺直然后向后傾，用手肘彎曲撐在墊子上，將腳踝抬至與膝蓋同高。雙腿伸直抬起順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，跟著轉(zhuǎn)圈的節(jié)奏吸氣吐氣，調(diào)整呼吸，重復(fù)5圈，往逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圈，也重復(fù)5圈。

瘦腹運(yùn)動(dòng)

仰臥在床上，將雙臂伸直放在身體的兩側(cè)，左腿屈膝抬起，吸氣，然后雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方，后呼氣還原動(dòng)作，再換右腿練習(xí)，一共練習(xí)20次。

美人魚(yú)式瑜伽

身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開(kāi)，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅(jiān)持一次2分鐘，絕對(duì)有效?？梢院芎玫氖菽?，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個(gè)很好的全身減肥運(yùn)動(dòng)。MM們可要堅(jiān)持哦！

怎樣瘦肚子最快最有效

清晨快走10分鐘

早上不要再賴(lài)床了，早起10分鐘，給自己準(zhǔn)備充裕的時(shí)間步行到公交站吧。在這段時(shí)間里進(jìn)行10分鐘的快走運(yùn)動(dòng)，最好可以控制速度，每分鐘100-120步，當(dāng)你感覺(jué)心跳明顯加快為宜。

午飯后10分鐘

在辦公室中準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋，吃完午飯后換上平底鞋，進(jìn)行10分鐘的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。比如到戶(hù)外走10分鐘，或者進(jìn)行10分鐘的爬樓梯運(yùn)動(dòng)。

晚上瘦腹10分鐘

每天晚上臨睡前進(jìn)行10分鐘的瘦腹運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐。身體平躺在床上，雙腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，也能鍛煉到腹部肌肉，幫助消滅小肚子。