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跑步是一種很好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，其中又分為快跑和慢跑，對于平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的人來說慢跑是比較適合的，那么慢跑可以瘦腿嗎？下面就一起來看看吧！

慢跑可以瘦大腿肌肉嗎

慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以起到不錯(cuò)的瘦腿效果。

慢跑的運(yùn)動(dòng)量并不是很大，所以適合平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的人，而對于需要減肥的人來說慢跑也是有效果的，不過需要長期的堅(jiān)持，并且每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要在半小時(shí)以上。

慢跑和快跑哪個(gè)更瘦腿

相比之下其實(shí)慢跑的瘦腿效果比快跑要更好一些。

很多人可能覺得快跑的運(yùn)動(dòng)量大所以減肥效果好，但其實(shí)慢跑才更多的是消耗的脂肪。慢跑是一種有氧呼吸的運(yùn)動(dòng)，可以加速脂肪燃脂，加快身體的新陳代謝率。而快跑是屬于無氧運(yùn)動(dòng)，主要訓(xùn)練心肺功能。對于體脂率超標(biāo)的人，想要減重，就意味著每天的消耗能量大于攝入能量。而研究證明，同樣時(shí)間的快跑和慢跑相比，快跑比慢跑能消耗更多的熱量，慢跑減少的體重遠(yuǎn)大于快跑。

慢跑瘦腿多久見效

因人而異，需要長期堅(jiān)持才能看到效果。

慢跑其實(shí)講究的學(xué)問也是非常的大的。一般我們跑步跑了一段時(shí)間之后，就會(huì)慢下來進(jìn)行走路，當(dāng)休息夠的時(shí)候再重新跑步。但其實(shí)這種運(yùn)動(dòng)方法是不正確的，這樣子只會(huì)給我們的腿部帶來更大的壓力。所以我們慢跑的時(shí)候，就一直跑下去，跑步的時(shí)間在20到30分鐘之間就足夠了。