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腹部是內(nèi)臟器官比較集中的部位，通過(guò)按摩不僅能促進(jìn)脂肪代謝瘦肚子，還能強(qiáng)健內(nèi)臟器官。每天參照以下方法按摩腹部，可以有效幫助瘦肚子。

輕拍腹部減肥

第一步：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打小腹最肥胖的地方20次。

第二步：大拇指往手心內(nèi)收，其余四指握空拳，輕輕拍打小腹脂肪堆積的部位20-30次。

畫(huà)圈法瘦腹部

第一步：雙手伸直，相互重疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍。男女手法稍微不同，男左手在下，女右手在下。

第二步：稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉按36圈，摩擦?xí)r手掌腹部會(huì)微微發(fā)了，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

手抓法瘦腹部

第一步：雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕抓揉腹部贅肉，直到感覺(jué)腹部微微發(fā)熱，并有酸脹感為止。

第二步：雙手抱住小腹最肥胖的地方，快速用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松，重復(fù)10-20次。

捏腰腹法瘦肚子

雙手叉腰，四指并攏緊貼腹部，用力捏住腰腹的贅肉往兩側(cè)拉伸，力度以能感覺(jué)到一定疼痛為宜，然后往中間擠壓，擠壓時(shí)停留3-5秒，反復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

擠壓按摩瘦腹部

雙手置于左側(cè)腰部，手掌、指腹稍微用力，向內(nèi)往腰部中間推。重復(fù)動(dòng)作10-15次，再換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。