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現(xiàn)在很多人忙工作，忙學(xué)習(xí)，一整天都走不了幾百米的路，整天坐著，不知不覺小肚子就胖起來了。但是又沒有時(shí)間去健身房，或者外出鍛煉。為了幫助有小肚腩的你快速瘦肚子減肥，本人編輯整理了一些不必外出，在家就能瘦肚子的按摩方法。

腹部推拿按摩操瘦肚子

經(jīng)常按摩腹部能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助清除體內(nèi)的宿便。

Step1：仰臥，雙手并攏，十指平行，從最下一對(duì)肋骨推至腹部底部，手指手掌依次用力，然后再推上來，上下工做12組。

Step2：雙手貼在腹部，從腹部一側(cè)同時(shí)用力推至另一側(cè)，來回12組。雙手并攏，十指平行，逆向按摩腹部12圈，再順向按摩12圈。

捏揉腰腹贅肉瘦肚子

Step1：雙手握在腰腹兩側(cè)，用力向上捏拿腹部贅肉，保持5秒，重復(fù)5-10次，上提幅度以不感覺劇烈疼痛為宜。

Step1：雙手掌心緊貼腰腹兩側(cè)，向身體前后方向揉搓贅肉，幫助腹部運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪。揉搓10分鐘，直到感覺腰腹部皮膚發(fā)熱為宜。

穴位按摩瘦肚子

腹部有很多的穴位，經(jīng)常揉按腹部穴位，能有效的促進(jìn)代謝，消除腹部贅肉，練就迷人的小蠻腰。下面就來看看按摩哪些穴位有瘦肚子的效果。

大橫穴

位置：肚臍旁開4寸處

按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

按摩方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。

天樞穴

位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

按摩此穴可以調(diào)節(jié)腸胃，既能止瀉，又能通便，每天按摩10分鐘，可以幫助清除腸道內(nèi)累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

按摩方法：雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次，逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。

水分穴

位置：肚臍眼上大約一指寬。

經(jīng)常按摩此穴位能促進(jìn)排泄功能，提高水分代謝，防止便秘腹脹。

按摩方法：右手食指彎曲，用第二節(jié)食指指關(guān)節(jié)揉按水分穴10分鐘，力度以能讓皮膚微微發(fā)熱為宜。

大巨穴

位置：從肚臍往下3/4點(diǎn)的左右三指寬處。

每天按摩大巨穴10分鐘，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助解決腹脹便秘的困擾。

按摩方法：手握在腰腹部兩側(cè)，大拇指朝前，按壓在大巨穴上，四指向后穩(wěn)住手腕。然后大拇指以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈按壓大巨穴10分鐘即可。

氣海穴

位置：腹部正中線臍下一寸半處。

按摩氣海穴能改善消化不良，大便不通的癥狀。

按摩手法：食指和中指并攏，用一定的力度以打圈的方式按摩氣海穴。