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肚子上有贅肉總是會(huì)讓人很多女性不敢穿上貼身的衣服，甚至在外面不敢隨便坐下，因?yàn)橐坏┳拢亲由系馁樔饩蜁?huì)層層疊下來(lái)，即便其它部位如何苗條，只要肚子上有贅肉，就會(huì)被他人歸類(lèi)為胖子。怎么快速減掉肚子上的贅肉？

吃飯只吃半飽可瘦肚子上的贅肉

經(jīng)常讓胃處于吃撐了的狀態(tài)，容易使得胃壁得不到休息和回縮，就會(huì)使胃變得松弛，從而讓胃變得越來(lái)越大，食欲和內(nèi)臟脂肪也會(huì)隨著胃的變大而增長(zhǎng)。所以快速減去肚子上的贅肉需要先控制自己的食欲，避免肚子上的贅肉越來(lái)越多。

學(xué)會(huì)自我清腸方法可瘦肚子上的贅肉

腸道里有十幾斤的廢棄物制，所以可以學(xué)會(huì)自我清腸的方法排除腸道內(nèi)的“垃圾”。自我清腸的方法很簡(jiǎn)單，就是連續(xù)吃三天的白米粥，在清腸的三天內(nèi)，除了白開(kāi)水以及白米粥外，什么都不吃。雖然這種清腸方法可以快速減肥，但是卻不能長(zhǎng)期使用，因?yàn)檫@樣會(huì)危及人體健康，所以自我清腸的方法只能三個(gè)月進(jìn)行一次。

堅(jiān)持仰臥起坐可瘦肚子上的贅肉

仰臥起坐可以幫助內(nèi)臟的蠕動(dòng)，排除胃腸脹氣和廢物，并且有效收縮腹部贅肉。仰臥起坐可以有效一直腹部脂肪的堆積，結(jié)實(shí)腹部肌肉，使肚子上的線條更加緊實(shí)完美。

保鮮膜可以瘦肚子上的贅肉

保鮮膜可以有效瘦肚子上的贅肉，因?yàn)楸ｕr膜可以利用保鮮膜較低的透氣性使肚子地區(qū)熱量幾句增加，大量排汗進(jìn)而達(dá)到燃燒脂肪的目的。在用保鮮膜包裹肚子之前，必須先進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使肚子微微出汗后再進(jìn)行肚子的包裹，這才可以達(dá)到良好的減肥效果。

揉按腹部可瘦肚子上的贅肉

瘦肚子上的贅肉除了控制自身飲食、運(yùn)動(dòng)瘦身以外，揉按肚子也是可以快速減去肚子上贅肉的有效方法。在閑暇時(shí)，以順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形揉按肚子，每天以100次為基準(zhǔn)，可有效促進(jìn)肚子脂肪代謝，從而減去肚子上的贅肉。

肚子上贅肉是怎么形成的

長(zhǎng)時(shí)間的久坐已經(jīng)平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，是導(dǎo)致肚子上贅肉形成的最主要原因，其次是經(jīng)常吃得太多、太膩，最后使得肚子上的贅肉不斷層層增加。以下方法可以快速減去肚子上的贅肉。