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怎樣鍛煉瘦腿快？想減肥快需要從三個(gè)方面入手，一是從飲食上進(jìn)行選擇，一是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，三是可以輔助按摩。

床上蹬車運(yùn)動(dòng)

這是一個(gè)最簡(jiǎn)單最省錢的運(yùn)動(dòng)，只要每天晚上睡覺(jué)之前在自己家的床上做這種運(yùn)動(dòng)就可以，平躺在床上，然后抬起雙腿，在空中做蹬自行車的動(dòng)作，每一次都要堅(jiān)持到大腿有些感覺(jué)酸為止，然后雙腿放下休息片刻，然后再抬起來(lái)做蹬車的動(dòng)作，每天至少堅(jiān)持時(shí)間的總長(zhǎng)是30分鐘。這種運(yùn)動(dòng)減大腿的效果很好，但是，因?yàn)闆](méi)有人監(jiān)督，也不用花錢，確實(shí)很難堅(jiān)持，但是如果你真的下決心要減大腿，還是要用毅力堅(jiān)持下去。

瑜伽瘦大腿

選擇一個(gè)瑜伽學(xué)習(xí)班，學(xué)會(huì)瑜伽瘦大腿的所有的動(dòng)作，因?yàn)殍べp肥的效果非常好，而且針對(duì)不同的部位又不同的動(dòng)作，專門有瘦大腿的瑜伽動(dòng)作，瘦腿的效果非常好，只要堅(jiān)持練習(xí)一整套的動(dòng)作，一段時(shí)間后一定可以收到瘦腿的效果。

慢跑

大家都知道跑步是可以促進(jìn)脂肪燃燒的，同時(shí)慢跑還能夠讓大腿瘦下來(lái)，不過(guò)想要瘦大腿千萬(wàn)不要快速跑，一定要控制跑步的速度，越慢減大腿的效果越好，每一次慢跑要堅(jiān)持３０分鐘以上。

按摩

現(xiàn)在一些外用的減肥膏也很多，那這些產(chǎn)品在做按摩的時(shí)候是可以起到輔助作用的，有一些女性的大腿粗是因?yàn)榧∪馓啵?，要?jīng)常的按摩大腿，并且在按摩之前可以在大腿的部位涂抹一些外用的減肥產(chǎn)品，然后輕輕的按摩大腿，放松肌肉，這樣堅(jiān)持每天做按摩，也是可以瘦大腿的。

瘦腿飲食上要怎么吃

飲食上可以選擇多吃一些蔬菜和水果，少吃一些肉類的食物，尤其是豬肉類，但是建議大家吃一些牛肉、雞胸肉或者是魚(yú)肉，而且烹調(diào)的方式也要改善，不能放太多的油，也不要油炸或者紅燒，最好是清蒸，這樣可以減少脂肪的攝入。