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之前聽一個朋友說，快走能瘦腿，正好我想瘦腿，最近想試一下這種方法，請問在跑步機上快走瘦腿嗎？快走瘦腿還是跑步瘦腿？

在跑步機上快走瘦腿嗎

在跑步機上快走能在一定程度上瘦腿，針對脂肪腿來說。

在跑步機上快走是一種有氧運動，是有助于瘦腿的，但是需要掌握快走的正確方式，還要長時間堅持以及良好的飲食配合。

快走瘦腿還是跑步瘦腿

快走瘦腿效果更好。

跑步是一種全身性的運動，雖然是有利于全身性的減肥，但是若是跑步?jīng)]有注意好方式和強度是很容易跑出肌肉腿的，這樣結(jié)果會適得其反；快走主要是針對腿部的運動，快走的強度比跑步更易控制，所以相比之下快走比跑步更好瘦腿。

快走小腿會痛是怎么了

1、局部肌肉勞損，若是在快走的過程中，強度過大，時間過長引起小腿肌肉勞損，是可能會引發(fā)疼痛的。

2、鍛煉過少，若是平時不鍛煉的人，突然強度較大的運動，身體的肌肉難以適應(yīng)，易在小腿處堆積乳酸，可能引起小腿疼痛的。

3、沒有及時放松，在快走之前沒有做熱身運動，走完后沒有做放松運動，下次再來運動及有可能引起疼痛，這是錯誤的運動方式。

怎樣快走不讓小腿變粗

快走前熱身

熱身5-10分鐘，能夠讓身體肌肉得到放松。如兩腿拉伸、壓壓腿等動作，讓腿部肌肉能夠在運動之前得到放松，以最佳的狀態(tài)投入到運動中去。

穿舒適的運動鞋

不要穿有跟的鞋行走。一般快走的路程比較遠，時間也是比較長的。如果長時期穿有跟的鞋快走，使小腿更加的緊繃，會使腿部顯粗。

腳后跟先落地

在快走時，用腳跟先著地，然后過渡到全腳掌承重的方式行走，能夠在一定程度上防止小腿變粗。

快走后放松運動

快走后注意放松小腿腹，做適量的牽伸運動，在行走的時候小腿的肌肉一直在用力，在快走之后，可以進行舒展小腿腹運動或是牽伸運動。