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跳舞是現(xiàn)代人比較喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人也將此作為一種職業(yè)。跳舞時(shí)不僅能展現(xiàn)個(gè)人精神，還能讓全身動(dòng)起來(lái)，達(dá)到很好的訓(xùn)練效果。那么跳舞可以瘦腿嗎？下面一起來(lái)看看吧。

跳舞可以瘦腿嗎

跳舞是可瘦腿的。

因?yàn)樘璧臅r(shí)候基本上需要腿部參與，這樣也能很好的鍛煉到腿部，會(huì)加速腿部的脂肪消耗，從而能收緊腿部的肌肉，且能從外觀上看出腿部的收縮現(xiàn)象。

跳什么舞瘦腿效果好

1、拉丁舞

拉丁舞是一種充滿激情和性感的舞蹈，能很好的鍛煉人的腰部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)肌肉等，能在很短的時(shí)間內(nèi)起到很好的訓(xùn)練效果。

2、芭蕾舞

芭蕾舞能很好的鍛煉人的腹部及腿部，特別是如果訓(xùn)練到位的話能很好的鍛煉到整個(gè)身體。這主要是因?yàn)榘爬僭诰毩?xí)的時(shí)候腿部會(huì)下蹲、跳躍、抬腿等能有效的訓(xùn)練到腿部的肌肉，從而能很好的進(jìn)行瘦腿。

3、爵士舞

爵士舞是屬于一種全身的練習(xí)，除了能做腹部的運(yùn)動(dòng)外還可以鍛煉到腿部，特別是腿部的后側(cè)，能很好的增強(qiáng)肌肉的彈性，從而能明顯的改善腿部的線條。

瘦腿的方法

1、正坐在椅子的三分之一處，然后腰身處于挺直狀態(tài)，利用腿部的力量將其向上抬起，與地面呈現(xiàn)平行的狀態(tài)。

2、瘦腿也可以選擇爬樓梯，因?yàn)楝F(xiàn)代人長(zhǎng)期的在辦公室辦公，很少有時(shí)間去鍛煉，這時(shí)候選擇爬樓梯，不僅能鍛煉身體還能起到瘦腿的效果。

3、坐在床邊，然后將雙腿并攏，接著將小腿處夾住一個(gè)枕頭，然后再將小腿慢慢的抬起，差不多堅(jiān)持幾秒后再放下，這個(gè)動(dòng)作建議做15次左右。

4、現(xiàn)代人上班外出多是依靠交通工具，這樣會(huì)讓身體得不到足夠的訓(xùn)練，所以在時(shí)間充裕的情況下建議多走路，不行出門也是減肥瘦腿的一種好方法。