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很多人都喜歡運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)榻^大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)都可以減肥瘦身，那打太極拳可以起到減肥的作用嗎？

打太極拳可以減肥嗎

打太極拳可以幫助減肥。

絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)通過(guò)肌肉緊張用力、大運(yùn)動(dòng)量從而消耗能量的方法減肥,，而太極拳則是放松肌肉、以最小的消耗去補(bǔ)充最大能量的運(yùn)動(dòng)方法，而且它還是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過(guò)獨(dú)特的呼吸方式，增強(qiáng)身體吸氧能力，加大脂肪接觸面積，可以加速脂肪燃燒，因此太極拳可以幫助減肥。

怎樣練太極拳減肥

人體在打太極拳的時(shí)候最好最大限度的放松身體的肌肉和關(guān)節(jié)，不要用拙力和僵勁，同時(shí)上體盡量保持正直、安舒，前俯后仰或者是左右偏斜的情況最好不要出現(xiàn)，兩臂該圓的時(shí)候就圓，腿該彎曲的時(shí)候就要彎曲，姿勢(shì)正確才能使減肥的效果更好。

練太極拳多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥

太極拳需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，才能起到消耗脂肪的作用，減肥的效果好不好取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小，因此要想通過(guò)打太極拳減肥，每次最好運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間，每周鍛煉3-5次，這樣會(huì)使減肥的效果更好。

太極拳什么時(shí)候練可以減肥

晨起的時(shí)候練太極拳減肥效果好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候脂肪細(xì)胞中沒(méi)有進(jìn)入新的脂肪酸，而且血糖含量也不足，此時(shí)練太極拳可以使體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而被消耗掉，從而可以幫助人體消耗體內(nèi)多余的脂肪，有效地防止了脂肪的堆積，能夠使減肥的效果更好。

練太極拳減肥的注意事項(xiàng)

1.晨起練太極拳的時(shí)候?yàn)榱朔乐沟脱?，可以選擇吃幾片餅干或是1根香蕉，或者可以喝一杯蜂蜜水、淡鹽水，它們可以為人體補(bǔ)充能量。

2.練太極拳的時(shí)候最好做一些熱身運(yùn)動(dòng)，如伸展、彎腰、下蹲等，這樣在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不容易出現(xiàn)扭傷的情況。

3.選擇太極拳減肥的時(shí)候要根據(jù)自身的狀況靈活地調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，不要急于求成。

4.運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要馬上大量的喝水，稍微休息之后再喝點(diǎn)淡鹽水，這樣可以維持身體的水鹽平衡，還可以喝些糖水、果汁幫助身體更快地恢復(fù)。