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腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關系，觀察那些擁有纖細腿的女生，通常生活作息都有值得我們學習的地方。腿部修長不粗大，是一個美女必備的特征，但作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了，瘦腿運動，可以在家也可以辦公室閑暇時練習。

瘦腿的動作

1.抬腿

適用于久站或久坐過后，先躺個舒適的姿勢，然后再將腳輕松的靠放于墻壁，只要雙腿高于心臟就能達到舒緩功效。 (約15分鐘)

2.按摩小腿

建議可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保養(yǎng)一面按摩，幫妳省下不少時間。 (約10分鐘)

3.站立抬腿

站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向后抬舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線，等車時候是提臀的最佳時機。 (左右各20次)

4.半蹲姿勢

雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往后坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。 (反覆10次)

5.半身浴

改善下半身循環(huán)，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持原有的溫度，并以舒服的姿勢休息。 (約10分鐘)

6.空中踩腳踏車

平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動小腿重復此動作。 (約10分鐘)

7.飯后離開椅子

建議妳無論中餐或晚飯后30分鐘，為自己找一些家事來做，避免脂肪堆積在下半身。

8.快走運動

對許多疲憊的上班族，下班運動非常困難，所以不妨試試快走。對于燃燒全身脂肪相當有效!

9.側(cè)身抬腿

對于大腿內(nèi)側(cè)和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執(zhí)行。 (左右腿各100下)

10.腿部刮痧

利用刮痧板搭配保養(yǎng)油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過于猛烈。