国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

想要擁有修長纖細(xì)的美腿，首先需要趕跑膝蓋處的贅肉，如果這里有多余的脂肪，就會使腿顯得又粗有段，其次就是要先想辦法使小腿變細(xì)，比如刺激小腿血液循環(huán)，消除腿部淤血等，按摩是一個很不錯的瘦腿方法，下面來看看瘦腿按摩手法圖解。

按摩陰陵泉纖細(xì)腿部線條

取穴：陰陵泉位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷中，與陽陵泉相對。

按摩方法：取坐位，拇指置于穴位上，用拇指之間按揉穴位，力度以出現(xiàn)刺痛和酸脹的感覺為宜，每天早晚各按摩1次，每次1-3分鐘。

按摩功效：按摩陰陵泉能活血祛瘀，讓腿部線條纖長美麗。

按摩風(fēng)市穴消除大腿多余水分

取穴：位于人體大腿外側(cè)的中線上，直立垂手時，中指指尖處。

按摩手法：用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。雙手分別在大腿兩側(cè)根部股溝處進(jìn)行抓捏按摩，因為股溝處集中了腿部大部分淋巴結(jié)，多按摩這個部位能促進(jìn)腿部新陳代謝，從而達(dá)到排水排毒，燃脂減肥的功效。

按摩功效：按摩此穴可去除大腿多余水分，使大腿變得苗條。

按摩血海穴消除腿部脂肪

取穴：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2寸。

按摩手法：用拇指關(guān)節(jié)按壓做圈狀按摩。注意，大腿上的贅肉不方便進(jìn)行扭轉(zhuǎn)按摩，按摩的時候取一條干凈的干爽毛巾，將毛巾從大腿下方穿過，再交叉，并將左手放低，右手抬高，分別向兩個方向用力牽拉毛巾，讓大腿肌肉有向外被扭轉(zhuǎn)的感覺，這樣不但方便多角度按摩，還能吸收大腿處滲出的汗液，更有助于瘦腿。

按摩功效：按摩該穴位能改善腿部血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，還有幫助改善女性月經(jīng)不調(diào)的作用。

按摩承山穴柔順腿部肌肉

取穴：在小腿后面，委中與昆侖之間，伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的三角形凹陷處，即為該穴。

按摩方法：取坐位，將要按摩的腿放在另一條腿的膝蓋上，一手扶住小腿，另一手大拇指置于穴位上，用指腹按揉穴位，力度以出現(xiàn)酸痛為宜，再用同樣的方法按摩另一條腿上的穴位， 每個穴位按摩1-3分鐘。

按摩功效：按摩承山可以使腿部僵硬的肌肉逐漸放松，讓小腿部的肌肉更柔韌有彈性，線條看起來更優(yōu)美。

按摩足三里美化小腿

取穴：屈膝，在小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。

按摩方法：取坐位，雙腿并攏屈曲，食指和中指伸直，指腹置于穴位上，用指腹垂直用力按揉，力度以出現(xiàn)酸痛，脹，麻的感覺為宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分鐘。

按摩功效：按摩足三里能夠促進(jìn)血液循環(huán)，消除小腿水腫及贅肉，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。但要注意，經(jīng)期忌按足三里。

按摩陽陵泉排毒消水腫

取穴：膝蓋的斜下方，小腿外側(cè)腓骨小頭稍前的凹陷中。

按摩手法：用拇指按壓此穴進(jìn)行順時針或逆時針按摩，每次1分鐘，重復(fù)5次，日常休息時可以經(jīng)常按摩，循序漸進(jìn)，直至雙腿明顯感覺發(fā)熱為止。

按摩功效：陽陵泉為膽經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常按摩可以強(qiáng)化膽功能，加快體內(nèi)排毒的速度，防止因毒素堆積導(dǎo)致的肥胖，同時可消除下肢水腫，緊實大腿肌肉，美化腿部線條，此外，陽陵泉對內(nèi)分泌，消化系統(tǒng)有較好的調(diào)整作用。