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低血糖和身材的胖瘦沒有明顯的關(guān)系，所以胖的人也有可能會得低血糖，但是低血糖對于營養(yǎng)的需求又是比較高的，下面就一起來看看低血糖的人應(yīng)該怎減肥吧。

低血糖減肥可以嗎

一般來說是不建議低血糖的人減肥的。

因?yàn)閷τ诘脱腔颊呷绻量田嬍车脑捜菀讓ι眢w造成傷害，但如果也不是說低血糖的人完全不能減肥，最關(guān)鍵的是要選對正確的減肥方式。

低血糖怎么減肥效果好

1、少吃多餐

低血糖的人每天可以大約吃6～8餐，但是每頓飯的量一定要控制，不能吃的太飽，每天攝入的總的熱量也應(yīng)該維持在一個(gè)正常的水平。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。

2、均衡營養(yǎng)

低血糖的人減肥飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

3、運(yùn)動

而要想健康的減肥，不僅在飲食上要所克制，簡單來說就是要管住自己的嘴，而且也要多參加體育鍛煉，比如早晨起來慢跑半個(gè)小時(shí)，或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的運(yùn)動；不過也要適度，免得損傷身體。

減肥導(dǎo)致低血糖怎么辦

保證平衡飲食

現(xiàn)在很多人為了減肥不擇手段，甚至每天只喝水，這樣不但容易反彈甚至?xí)＜敖】?。所以如果出現(xiàn)低血糖的話，要注意營養(yǎng)均衡，多吃魚肉蛋白。它們所含的營養(yǎng)物質(zhì)是人體不可缺少的，同時(shí)也不會使人長胖。所以為了緩解減肥低血糖，我們要保證營養(yǎng)均衡。

保證一日三餐

為了減肥，有些人選擇一天只吃一頓飯。這樣固然能瘦下來，但身體素質(zhì)也必然會變差，低血糖的出現(xiàn)在所難免。所以當(dāng)出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象的時(shí)候，要停止這種行為，保證一日三餐按時(shí)按點(diǎn)。堅(jiān)持下去，低血糖現(xiàn)象會慢慢消失。

隨身攜帶糖塊

低血糖往往會突然發(fā)生，讓人措手不及，所以減肥低血糖患者要隨身攜帶糖塊，當(dāng)出現(xiàn)體力不支和呼吸不順暢的狀態(tài)時(shí)，很有可能是低血糖發(fā)作。這時(shí)候，隨時(shí)攜帶的糖塊就可以發(fā)揮作用了，吃塊糖再坐下休息一下，就不會有大事了。