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在現(xiàn)代生活中，跑步是很常見(jiàn)的一種健身運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)單，健身效果好，深受人們的歡迎，很多人都會(huì)經(jīng)常跑步。那么跑步不出汗能減肥嗎？下面一起來(lái)看看吧。

跑步不出汗能減肥嗎

跑步?jīng)]流汗也是能減肥的。

跑步運(yùn)動(dòng)后，即便沒(méi)有流汗，但是也運(yùn)動(dòng)到了身體，消耗了熱量，促進(jìn)了身體血液循環(huán)，加速身體的代謝狀況，可以達(dá)到減肥的目的。

跑步出汗和不出汗哪個(gè)更減肥

相對(duì)來(lái)說(shuō)出汗更減肥。

相比之下，對(duì)于同一個(gè)人而言，跑步流汗還是比跑步?jīng)]流汗更減肥一些。因?yàn)榱骱勾砩眢w需要將熱量通過(guò)汗液帶出體外，那就說(shuō)明跑步流汗時(shí)消耗的熱量比跑步?jīng)]流汗消耗的熱量要多，更加能減肥一些。

跑步出汗多減肥效果更好嗎

不一定。

出汗多并不一定代表身體在減肥，比如說(shuō)夏天坐著不動(dòng)都會(huì)流汗，但其實(shí)身體的熱量并沒(méi)有被消耗，而是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高引起體溫升高，需要通過(guò)排汗來(lái)降低體溫，并不能達(dá)到減肥的效果。

其實(shí)跑步減肥并不能只看表面消耗了多少熱量，消耗的熱量只是暫時(shí)的，而跑步對(duì)于身體的體質(zhì)的改善卻是長(zhǎng)期的。許多肥胖者可能是由于經(jīng)脈瘀滯、身體浮腫而導(dǎo)致的，而長(zhǎng)期跑步鍛煉能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到改善體質(zhì)而減肥的目的，所以跑步減肥要長(zhǎng)期堅(jiān)持。