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薏米在生活中比較常見(jiàn)，很多人拿薏米煮粥吃，而且有一些減肥的人，也是天天吃薏米，那么薏米吃了可以減肥嗎？下面就一起來(lái)看看吧！

薏米吃了可以減肥嗎

可以。

薏米是可以幫助減肥的，尤其是對(duì)于水腫型的肥胖效果非常好，因?yàn)檗裁拙哂欣蛳[的功效，并且薏米的飽腹感強(qiáng)有富含纖維，十分適合減肥期間食用。薏米低脂肪低熱量，有排水利尿的作用，因此是減肥的最佳食物薏米可以和很多食物搭配一起食用，這樣可以增強(qiáng)薏米的減肥功效。

薏米和什么一起吃減肥

紅豆薏米粥

材料：紅豆，薏米，水，冰糖。

做法：準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)，大米洗干凈后，泡半個(gè)小時(shí)，備用;在沸水中加入紅豆，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水;等紅豆煮開(kāi)花后，放入大米和薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可。

紫糯薏米粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈，將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

木瓜銀耳薏米羹

材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。

做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)，干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵，木瓜去皮去籽切成塊，將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛，然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。

牛奶薏米

材料：鮮牛奶，薏米

做法：把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡(jiǎn)單，這種食譜搭配可以潤(rùn)澤肌膚，美白，排水瘦身。

薏米減肥的注意事項(xiàng)

1、因?yàn)檗裁讜?huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

2、薏米所含的醣類(lèi)黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化。

3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬(wàn)不可以自行食用薏米來(lái)治療。

4、薏米不適合經(jīng)期女性吃，會(huì)引起痛經(jīng)。女性在月經(jīng)期間最好不要吃薏米，這樣可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，也可能會(huì)引起痛經(jīng)等方面癥狀的產(chǎn)生，對(duì)人的身體健康也是不利的，所以女性在吃薏米的過(guò)程中，一定要避開(kāi)月經(jīng)期。