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走路應(yīng)該是大家每天都會做的事情，因?yàn)橐脖还J(rèn)為是最簡單有效的減肥方式，走路主要依靠的是腿部的力量，因此很多人擔(dān)心走路會讓腿部肌肉變粗。

多走路可以瘦小腿嗎

多走路是可以瘦小腿的，不過走路的運(yùn)動量并不是很大，因此需要長期的堅持才能看出瘦腿的效果。

一般情況下，走路只會讓腿變細(xì)，是能減小腿的。 走路是屬于比較柔和的運(yùn)動，對腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動經(jīng)過一段時間之后，大多情況下肌肉確實(shí)會變得結(jié)實(shí)、緊致一些，但腿部的圍度會減少。

走路會不會讓小腿變粗

走路是不會讓小腿變粗的。

不過你需要注意保持正確的姿勢，才有減肥瘦小腿的作用，否則的話就會適得其反。走路本身屬于有氧運(yùn)動，而運(yùn)動是不會讓人變胖的，如果你變胖了可能就要找找其它的原因了。試想一下，你每天最多也就步行一兩個小時，這是在幫助身體消耗脂肪，是不會讓小腿變粗的，所以姐妹們可以放心地走路減肥了。

走路瘦腿的正確姿勢

身體軀干核心發(fā)力

正確的走路姿勢之前保持正確的站姿。抬頭挺胸瘦腹，軀干的核心肌群腰部、臀部發(fā)力，帶動大腿，繼而帶動小腿動起來。走動的時候整個人有種向上提升的感覺，就好像自己是個提線木偶，頭頂有人拉著。腹部的肌肉微微緊縮發(fā)力，自然而然的帶動腿部肌肉運(yùn)動。

重心在腳中間

不管是穿運(yùn)動鞋還是高跟鞋，都是把重心放在腳的中間，也就是足弓的位置。落腳輕盈，腳跟先著地，觸地位置迅速經(jīng)過腳中間到達(dá)腳趾。可以把自己的腳底想象成一個皮球，每一步都迅速的在地面滾過去。掌握重心很重要，走路的重心對了才能保證腿部受力均勻，避免局部肌肉過于發(fā)達(dá)。

腳尖正對前方

要避免外八字或內(nèi)八字注意腳尖正對前方，既不向外也不向內(nèi)，走路時膝蓋的部位微微摩擦?？傊?，想要達(dá)成瘦腿的目標(biāo)，首先當(dāng)然是要均衡減肥，避免脂肪堆積。同時注意養(yǎng)成良好的走路姿態(tài)，讓雙腿均勻受力，以免出現(xiàn)局部肌肉發(fā)達(dá)的情況，破壞腿部線條美感。