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游泳是一種很受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)，特別是夏天，聽(tīng)說(shuō)游泳能消耗很多熱量，想問(wèn)一下游泳消耗多少卡路里？一周游泳幾次能減肥？

游泳消耗多少卡路里

游泳具體消耗多少卡路里與游泳的時(shí)間和游泳的強(qiáng)度有關(guān)。

一般放松的游泳一小時(shí)能消耗335大卡，慢速游泳能消耗400大卡，快速高強(qiáng)度游泳一小時(shí)能消耗600大卡左右，一般的運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里都與其運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與時(shí)間有關(guān)，游泳也是一樣。

一周游泳幾次能減肥

一般情況下一周游泳3-4次即可。

游泳是一項(xiàng)高體力、高熱量消耗的有氧運(yùn)動(dòng)，一周游泳的次數(shù)太多會(huì)造成身體疲勞，身體得不到充分的休息是很難堅(jiān)持下去的，還會(huì)影響生活和工作，但是在游泳的時(shí)候要達(dá)到一定的強(qiáng)度，隨便游一下也是沒(méi)有效果的，一般游到覺(jué)得有點(diǎn)累，然后每次適當(dāng)增加游泳的強(qiáng)度或是時(shí)間。

游泳一個(gè)月能瘦多少斤

因人而異。

首先每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝量不同，而且每個(gè)人每天攝入的熱量、游泳的強(qiáng)度和時(shí)間都是有差異的，但是一般堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重較重的一個(gè)月減3-4斤是有可能的，一般體重基數(shù)本來(lái)較輕的，減的自然也比較慢，減肥不僅僅是運(yùn)動(dòng)還要搭配合理的飲食。

什么時(shí)候游泳最減肥

一般在早上7點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)去游泳是最好的。

人體一整天的機(jī)體機(jī)能處于變化的狀態(tài)，一般在7-12點(diǎn)，15-17點(diǎn)是肌肉速度、力量處于相對(duì)最佳的時(shí)間，在這個(gè)期間去游泳不會(huì)很快就疲勞，能堅(jiān)持游的時(shí)間比較長(zhǎng)，會(huì)消耗更多的熱量，所以這兩個(gè)時(shí)間段游泳會(huì)收到比較好的效果。

游泳減肥快還是跑步快

游泳和跑步的減肥效果是差不多的。

游泳和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)，兩者的鍛煉效果差不多，只要運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間達(dá)標(biāo)了，都有助于減肥，但是跑步會(huì)對(duì)膝蓋有一定的損害，在跑步的過(guò)程中，膝蓋一直在承重，受到?jīng)_擊，但是在游泳的過(guò)程中，身體的重力被水的浮力承受，會(huì)在很大程度上減輕下肢和腰部的損傷。所以減肥的話，更推薦游泳。