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小肚子是很討厭的，你站著它肆無(wú)忌憚地鼓出來(lái)，讓你莫名其妙成為“孕婦”；你坐著它又出來(lái)乘涼一般，耷拉在腰腹部?？粗思掖┚o身衣，穿露臍裝，你只能羨慕地圍觀。于是你開(kāi)始痛下決心，一定要好好減肚子。聽(tīng)說(shuō)減肥要運(yùn)動(dòng)，于是你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。可是肚子沒(méi)怎么減掉，可能胸又減沒(méi)了。想知道為什么嗎？這是你減肚子的方法不對(duì)。那到底什么樣的方法是時(shí)候減肚子的有效的運(yùn)動(dòng)方法呢？教你6個(gè)小動(dòng)作運(yùn)動(dòng)幾分鐘輕輕松松減肚子。

減肚子招數(shù)1

1. 坐在地上，雙腿彎曲，雙臂放在身體兩側(cè)；
2. 向后仰身，伸直右腿，腳面繃直，直到右腿與地面呈 45度角為止；
3. 手心相對(duì)，手臂平行向前伸到與肩同高，保持10秒；
4. 放松，回到開(kāi)始姿勢(shì)，換左腿重復(fù)練習(xí)。

注意：每天左右腿分別練習(xí)15~20個(gè)左右。

減肚子招數(shù)2

1. 雙腳并攏，雙腿伸直，吸氣；
2. 雙臂伸直，慢慢靠近雙腳，呼氣；
3. 身體慢慢還原，放松，吸氣。

注意：每天堅(jiān)持練習(xí)20~25個(gè)左右。

減肚子招數(shù)3

1. 坐在椅子的四分之一處，保持身體重心的穩(wěn)定，呼氣；
2. 掌心放在椅子的兩側(cè)，慢慢彎曲雙腿，吸氣；
3. 雙腿慢慢伸直，吸氣。

注意：每天堅(jiān)持練習(xí)20~25個(gè)左右。

減肚子招數(shù)4

1. 水平仰臥，兩臂、手、腳、背伸直；
2. 以臀部為支點(diǎn)做折疊運(yùn)動(dòng)練習(xí)。

說(shuō)明：每組10次~20次，頻率保持在每分鐘約30次。

減肚子招數(shù)5

1. 身體平躺，雙腿抬高，膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直，放平；
2. 大腿內(nèi)側(cè)肌肉一起用力，吸氣的同時(shí)緩緩將身體蜷起來(lái)；
3. 按照順序慢慢舉起胳膊、頭、肩膀，盡量讓雙手向前延伸；
4. 保持姿勢(shì)5分鐘之后再慢慢躺下回到起始姿勢(shì)。

減肚子招數(shù)6

仰面平躺，保證腰部舒適，膝蓋彎曲，上半身用力抬起（初次練習(xí)起不來(lái)的可以借助手臂抓腿起來(lái)，做10次即可。