国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

肉食的熱量確實高過一般的蔬果和主食，所以很多減肥的人都放棄了吃肉，但是不吃肉真的就有很好的減肥效果嗎，一個月不吃肉能瘦多少斤呢？

不吃肉可以減肥嗎

不吃肉減肥不靠譜，降低食物總熱量的攝取才能減肥。

減肥主要是攝取的熱量小于消耗的熱量，這樣身體才會啟動之前存儲的脂肪供能，跟吃不吃肉沒有太大的關系。肉食含有很多優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)，完全不吃肉會造成營養(yǎng)不良的。

如果不相信的話，看看豬八戒就知道了，雖然入佛門不吃肉，但是貪吃別的東西，照樣很胖?。。儗偻嫘Γ堑览硎钦娴模?/p>

一個月不吃肉能瘦幾斤

不吃肉跟減肥沒有太大的關系，如果不吃肉又吃了別的食物替代，沒辦法說一個月能瘦多少斤。

如果是減少肉食部分的熱量，則1個月能瘦2-3斤。下面是具體的計算方式。

按照正常食物比例，肉食：主食：蔬果=2：3：5來算，每天吃1000克食物的話，也就是每天少吃200克豬瘦肉的熱量（143大卡/100克），堅持1個月可以減少8580大卡的熱量，而1公斤脂肪大概是7700大卡，因此不吃肉一個月下來可以瘦2-3斤。

不吃肉減肥有什么危害

易影響生育能力

大S結婚以前常年吃素不吃肉減肥，導致體脂偏低影響了生育能力，因此結婚后2年都沒有懷上小孩。后來為了生小孩開葷了，體脂比例上升才懷上了小玥玥。

醫(yī)學研究也證明，體脂常年低于15%的人，更容易出現(xiàn)月經(jīng)推遲甚至閉經(jīng)。

惡性貧血

豬肉是人體磷和鐵的豐富來源，而鐵元素是血液合成重要微量元素。在2012年中央電視臺《健康之路》節(jié)目中，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授、主任醫(yī)師、中華醫(yī)學會北京分會臨床營養(yǎng)學會副主任委員于康教授明確指出，長期不吃肉，必然會導致維生素B12、鐵的嚴重缺乏。而這些在植物食品中含量極少，即使有個別（如芹菜）含量稍高些，也只有肉類的二十到三十分之一，且不易被吸收，因此很容易形成各類貧血，最終導致患惡性貧血。

臺灣新陳代謝科專家洪建德解釋，長期不吃肉會缺乏維生素B12，維生素B12是造血重要元素，若缺乏會造成神經(jīng)病變及貧血，引發(fā)疲倦、腦力和體力減退、臉色蒼白等。缺乏B12也會使血管狹小及血液栓塞，增加心臟病和腦中風風險。

免疫力下降，易感染患病

人體對飲食營養(yǎng)的需求不僅僅是品種全面，而且還要保持膳食平衡。肉類食物中含有人體必需的８種氨基酸，更適合人體消化和吸收。且賴氨酸含量較高，更有利于補充植物蛋白中賴氨酸的不足。

營養(yǎng)物質(zhì)的質(zhì)量和數(shù)量，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。肉含有足夠的維生素B6，可幫人體增強免疫力，促進蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練后身體的恢復。肉中含鋅、鎂鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

溫馨小貼士

減肥應該適當減少肉食，適當運動增加熱量消耗，而不應該完全靠不吃肉，這樣對健康危害較大，而且堅持一個月也不過就是減掉2-3斤而已，并不是很快很有效的減肥方法。