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巴旦木一天吃幾顆不會胖（巴旦木每天吃幾顆不長胖）

更新時間：2022-07-20 15:20:06作者：未知

巴旦木一天吃幾顆不會胖（巴旦木每天吃幾顆不長胖）

1、建議10顆即可。

2、巴旦木中的油脂含量占比是非常高的，加上巴旦木還有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，吃了后雖然對人體有很好的營養(yǎng)補充效果，但是仍存在發(fā)胖的可能。因此參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議，每人每周吃50-70克堅果就足夠了，算下來一天吃10克左右的堅果，大約是10顆巴旦木的數(shù)量。

本文標(biāo)簽： 幾顆  巴旦木  

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