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手臂粗會(huì)嚴(yán)重影響女生的美觀，并且還會(huì)導(dǎo)致一些女生穿不上自己喜歡的衣服，那么究竟是什么原因?qū)е率直圩兇值哪兀?p>

手臂粗是代謝不好嗎

自身的代謝不好是導(dǎo)致手臂粗的原因之一。

一般來說手臂粗可能是因?yàn)樯现馨脱h(huán)太差導(dǎo)致水分容易滯留在胳膊上形成水腫，另外新陳代謝緩慢還會(huì)導(dǎo)致手臂脂肪堆積，是胳膊變粗的一大重要原因。

手臂粗是什么原因

基因遺傳

肥胖其實(shí)是有可能會(huì)遺傳的，手臂粗也是其中之一，另外天生骨骼粗壯的人手臂看起來也會(huì)比一般的人要肥胖一些。如果是基因遺傳導(dǎo)致的手臂粗那么想要瘦下來就不是一件簡(jiǎn)單的事情。

常搬重物

女生經(jīng)常做體力活也是很容易導(dǎo)致手臂變粗的，例如經(jīng)常抱小孩或者干農(nóng)活之類的，時(shí)間久了之后手臂就容易長(zhǎng)出肌肉，看起來就比普通人的胳膊要粗壯一些。所以女生在平時(shí)應(yīng)該盡量時(shí)候搬舉重物，如果一定要做，那么在之后可以對(duì)手臂進(jìn)行按摩、放松、拉伸等緩解肌肉的形成。

過度肥胖

肥胖應(yīng)該是手臂變粗最常見的原因了，肥胖的人脂肪會(huì)堆積在身體的各個(gè)部位，這其中就包括手臂。手臂脂肪慢慢囤積又長(zhǎng)時(shí)間的缺乏鍛煉，那么久而久之胳膊自然就會(huì)變粗了，因此如果手臂脂肪較多的話可以嘗試著做一些瘦手臂的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥。

手臂粗怎么減得快

1、打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，然后雙腳打開與肩同寬，手掌向外向兩側(cè)伸直，利用手臂的力量，兩只手同時(shí)做向內(nèi)打圈和向外打圈的動(dòng)作，一次性做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右，這個(gè)動(dòng)作能有效減掉手臂的內(nèi)側(cè)贅肉。

2、交叉伸直胳膊

挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，雙腳打開與肩同寬，然后兩只手臂做上下交叉的動(dòng)作，記住做的時(shí)候手臂盡量的打直，不能彎曲哦，不然沒有效果，同樣，一次性做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。

3、挺背彎手臂

半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地面，記住你的雙手與肩同寬，慢慢彎曲你的手臂，做到自己的極限為止，背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。