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不少男性朋友隨著年齡的增長，肚子越來越大，最后形成了所說的啤酒肚的。導致出現(xiàn)啤酒肚的原因有很多，像飲食過量、缺乏運動、睡眠質量差等，那啤酒肚有什么危害呢？

誘發(fā)心血管疾病

腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，并隨血液直接進入肝臟。當肝臟游離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發(fā)心血管疾病，出現(xiàn)像心臟病、冠心病、心肌梗塞等疾病。

出現(xiàn)脂肪肝

出現(xiàn)啤酒肚，就說明體內(nèi)存在脂肪代謝過剩的情況，而脂肪代謝出現(xiàn)問題，就容易沉積在肝臟中，最終形成脂肪肝，也就說出現(xiàn)啤酒肚的人群，也容易出現(xiàn)脂肪肝。

引發(fā)糖尿病

啤酒肚是腹部脂肪堆積的結果，而肥胖是其他疾病的誘因，啤酒肚的人群攝入熱量過多，會導致機體對糖分的利用率降低，胰島就會分泌更多的胰島素來代償性的促進糖的利用，長期下來，血糖還是會相對高于正常水平，而且還可能會產(chǎn)生胰島素抵抗，最終引發(fā)糖尿病。

造成脊椎損傷

啤酒肚會加大腰腹肌肉和脊椎的負擔，可能會出現(xiàn)腰背疼痛的情況，而且啤酒肚可能會使得身體的重心前傾，脊椎壓力改變，從而使得脊椎增生變形，導致脊椎損傷。

影響生育能力

肥胖會影響精子的健康，出現(xiàn)啤酒肚的肥胖者，于腰圍正常的男性相比，其精子質量可能會差一些，這可能是因為脂肪組織會影響到性激素代謝，并導致男性下體溫度過高，從而影響精子的產(chǎn)生。

而且肥胖男性更易出現(xiàn)勃起功能障礙，進而影響到正常性生活，降低懷孕幾率。有啤酒肚的人群可能體能也不好，肢體協(xié)調(diào)功能會差一些，也會使得性生活的成功率下降，最終影響生育。

容易導致“三高”

腹部肥胖出現(xiàn)啤酒肚的人群比普通人患高血脂癥、高胰島素癥、高血壓的風險高數(shù)倍。

影響美觀

男性出現(xiàn)了腰粗獨大的情況，挺著一個啤酒肚的話，走路姿勢會受到影響，影響美觀。

啤酒肚要怎么減掉

一、每天堅持至少運動30分鐘，像慢跑、仰臥起坐、游泳、轉呼啦圈等。

二、規(guī)律睡眠，保證睡眠質量，每天可以提早一小時上床睡覺，幫助延長深度睡眠的時間。

二、少食多餐，不應忽略早餐和午餐。

三、多喝水，少吃鹽（喝水時可以在水中加入檸檬和蘇打）。

四、盡量不要在外面吃飯，多吃低脂食品。

五、少喝啤酒，適量喝點白酒和紅酒。