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天氣轉涼時，手臂藏在衣袖里面，就像是再粗的胳膊也有了最好的遮擋物。但是再丑的媳婦也要見公婆，手臂上的肉肉也終究是要出來見見陽光的。那個時候，你是不是憂傷手臂上的拜拜肉何時能夠甩掉，何時也能大膽的秀出纖纖玉手呢？其實，想要減掉拜拜肉很簡單，只要能夠加強對肱三頭肌的鍛煉就可以做到。那么幾天就教大家怎么利用礦泉水瓶甩掉拜拜肉。

動作一

保持深呼吸，兩腳打開與肩同寬，兩手抓好水瓶，慢慢向上抬起手臂，注意手心對著天花板，再慢慢屈肘。保持屈肘5秒鐘再慢慢講手臂伸直，慢慢放下雙臂再重復動作。

動作二

同樣保持深呼吸，兩腳打開與肩同寬。手握水瓶掌心朝內放在大腿兩側，慢慢地將兩手抬起，保持手臂伸直，再慢慢放下。重復動作即可。

動作三

同樣保持深呼吸，平躺將腳微微彎曲之后，兩手握水瓶朝天花板伸直手臂，再慢慢向兩側打開再慢慢收回來，依此重復動作即可。

動作四

保持深呼吸，兩腿呈弓字步。將那一條腿伸直的就用同側的手握水瓶，將手肘彎曲放于腰間，配合呼吸伸直手臂再慢慢回正，換腿重復動作即可。

以上介紹的四個小動作都是比較簡單的，但是只要堅持下去，就能看到手臂曲線的變化哦。