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拜拜肉也稱蝴蝶袖，是形容女性手臂松弛贅肉多，當(dāng)舉手說拜拜就晃動不已，實(shí)在不好看，如果不奮發(fā)圖強(qiáng)把手臂瘦下來，可能對于露背或無袖的衣服都沒機(jī)會穿，那么該如何甩掉拜拜肉呢？

瘦手臂的日常運(yùn)動

1、平舉胸壓：雙手握拳，垂直放置于身體兩側(cè)，掌心向前。保持肩膀向下和向后鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然后放下雙臂。做25次。

2、拉伸后臂：將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒。爾后伸高，左右換邊.如此動作每天做二組，每組十五次。

3、洗刷杯子：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。這個動作簡單得很，而且也可以收緊手臂，緊致乳房。家里有真杯子需要洗的時候，就可以拿杯子來刷哦。

4、左右手按摩：由下(手掌)往上(肩膀)以打小圈的方式按摩，共做5次。再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有贅肉的地方要多捏幾下，共3分鐘。同理，也可以右手替左手按。

對抗拜拜肉的食物

1、byebye肉天敵：牛肉

牛肉是富含蛋白質(zhì)高熱量，而脂肪含量相對較低的食物。食用牛肉不僅可以使身體更加健壯，而且可以使多余的脂肪更易轉(zhuǎn)化成緊繃的肌肉，而不是松弛的ByeBye肉!

2、byebye肉狙擊手：冬瓜

冬瓜含的營養(yǎng)成分較少，食用不易發(fā)胖。而且食用冬瓜還能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。對腿部脂肪的去除，冬瓜有非常明顯的效果。

3、byebye肉劊子手：辣椒

辣椒中含有豐富辣椒素，能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，尤其是對手臂內(nèi)側(cè)比較易溶解的ByeBye肉。同時辣椒還可以抑制脂肪在體內(nèi)的蓄積，徹底杜絕ByeBye肉的產(chǎn)生。

4、byebye肉清道夫：葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

袖里乾坤，拜拜肉看不見

1、禁忌短袖：盡量不要穿細(xì)帶吊帶背心，泡泡袖不僅會讓手臂顯胖，還會拖累整個上身。其次，不要穿公主松緊袖口，因?yàn)樗删o帶會將難看的贅肉勒出來，拜拜肉愈發(fā)明顯。

2、遮掉拜拜肉的袖口推薦：荷葉邊袖口的飄逸感覺可以遮掉拜拜肉，寬松袖口或蝙蝠袖可以通過大口剪裁和斜面剪裁，襯托出手臂的纖瘦，襯衫式卷口袖的感覺很厚重，有助于視覺上弱化手臂線條。

3、泡泡袖要這樣穿：如果非常喜歡泡泡袖，一定要選擇五分袖或者七分袖的長袖泡泡衫。同時盡量選擇袖口松松的設(shè)計，讓手臂感覺比較細(xì)。