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很多減肥人士為了保持身材，都會(huì)嚴(yán)格控制飲食。有的人，甚至不吃米飯以減少熱量的攝入。那么不吃米飯可以減肥嗎？

不吃米飯可以減肥嗎

不吃米飯的確可以減肥。但前提是不僅僅不吃米飯，還不能吃任何含碳水化合物的東西。除了傳統(tǒng)主食和面包之外，還包括各種甜食蛋糕點(diǎn)心、膨化食品、土豆和紅薯，甚至牛奶都不能多喝，因?yàn)槠渲泻腥樘恰?/p>

不吃米飯減肥效果好嗎

不吃米飯可以快速減輕體重，低碳水化合物飲食能在短期內(nèi)導(dǎo)致體重快速下降，下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物飲食快一些。

不吃米飯減肥會(huì)反彈嗎

不吃米飯可以很快地減重，但一旦恢復(fù)正常飲食，馬上就會(huì)飛快反彈。而且低碳水化合物飲食減肥的優(yōu)勢(shì)只能在短時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)出來(lái)，卻不是長(zhǎng)期保持苗條的理想方法。

不吃米飯減肥的危害

不吃米飯減肥容易導(dǎo)致反彈，而體重上上下下地反復(fù)，會(huì)嚴(yán)重促進(jìn)衰老，損害健康。而且低碳水化合物飲食難以維持人每日的能量消耗，容易造成人乏力、精力不集中、記憶力減退等，從各方面影響生活質(zhì)量。