国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

現(xiàn)在大多數(shù)人以為不吃早飯能減肥，其實(shí)不吃早飯反而對(duì)身體的傷害是最大的，那想減肥早上吃什么好呢？

蛋白質(zhì)早餐

想減肥的人就是要減少脂肪和糖類的攝入，所以要多吃一些蛋白質(zhì)類的食物，蛋白質(zhì)早餐可以幫到你?？梢猿砸粋€(gè)煮雞蛋，不要吃煎雞蛋，然后喝一杯無糖豆?jié){或者脫脂的牛奶一杯，可以吃一小片的全麥面包加上一小塊香蕉。這樣的早餐搭配營養(yǎng)均衡，雞蛋可以提供蛋白質(zhì)，而牛奶可以提供礦物質(zhì)，全麥面包可以提供維生素和碳水化合物，而香蕉可以提供維生素和纖維素。這樣的早餐量雖然不多，但是營養(yǎng)均衡，吃了是不會(huì)發(fā)胖的。

咖啡早餐

咖啡具有很多的營養(yǎng)，也是減肥的圣品。也可以加入早餐當(dāng)中，早上可以喝一杯咖啡，咖啡里也可以加入牛奶，吃一顆玉米或者一顆紅薯，吃一小塊蘋果，這樣的早餐營養(yǎng)也是非常豐富的。但是，基本上不攝入脂肪和碳水化合物，因此，有利于減肥。

牛奶燕麥餐

燕麥?zhǔn)菬崃枯^低的粗糧，含有的脂肪也很少，而牛奶富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，所以，早餐可以用牛奶沖泡燕麥，外加一種水果，這樣的早餐完全可以達(dá)到瘦身的效果。

減肥早餐禁吃什么食物

１、油條。豆?jié){可以喝，但是油條是不能吃的，因?yàn)橛蜅l是炸出來的，油脂含量太高，而且油條沒有什么營養(yǎng)。

２、冰激凌。這是熱量很高的食物，想減肥不能吃。

３、餅干。因?yàn)轱灨墒敲娣奂庸ゎ惍a(chǎn)品，不但沒有什么營養(yǎng)，而且還是富含碳水化合物的，吃了容易長肉。

４、不酸奶。雖然名叫酸奶，其實(shí)里面含有大量的糖分和脂肪，如果經(jīng)常喝酸奶也是容易長胖的。

５、煎魚、紅燒魚等。凡是過油的食物在減肥期間都不吃為好。