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很多人為了減肥都需要節(jié)食，但是又不能不吃早飯，于是就選擇只吃早飯，那么這種減肥方式有效果嗎？只吃早飯減肥有沒有危害？

只吃早飯一個月能瘦多少

只吃早飯確實可以減肥，并且一個月可以瘦5—8斤左右。

早飯是一天中最重要的一頓，因此是一定要吃的，即使是減肥也不能放棄早飯。不過如果只吃早飯的話攝入的熱量非常有限，因此可以達(dá)到減肥的效果。

只吃早飯對身體有害嗎

只吃早飯減肥的話對身體的傷害還是很大的。

首先會傷害胃，甚至有可能導(dǎo)致胃病，食物進(jìn)入腸胃后，3-4小時就差不多消化完了，只吃早餐意味著有長達(dá)20小時的空腹時間。

減肥吃什么瘦得快

1、在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都可以幫助我們調(diào)理腸胃。

2、在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進(jìn)睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內(nèi)有效的減輕體重。

3、需要特別注意的是一定要是黑巧克力哦，黑巧克力中含有大量的抗氧化劑，能夠減少人體內(nèi)的脂肪積存，一周吃一點黑巧克力對減肥具有非常好的效果。

4、食用醋或者飲料醋含有氨基酸，可以分解體內(nèi)多余的脂肪，有刮油效果。而且經(jīng)常喝醋還有助于消化，讓胃口更加好。