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1、專業(yè)的減肥教練，如果有條件（時間和金錢）的話，建議尋找專業(yè)的減肥教練從旁協(xié)助你，做合理的規(guī)劃，比如每天的運動量、食量以及食材的監(jiān)控。

2、運動+節(jié)食，俗話常說，減肥就是管住嘴邁開腿。如果沒有條件的話，靠自己單純地去減肥就是這兩條。適當適量的運動，加上少吃自然就會瘦的。

3、根據(jù)自己的體質(zhì)去減肥，如果你是平時是愛動的人建議做瑜伽等偏向于靜的事情；如果平時是愛靜的人建議做跑步等動起來的事情。

4、晚上6點之后不吃東西，有一種說法就是晚餐要吃的像乞丐，這說明晚餐不用吃很多，而作為減肥的你，早中餐正常吃晚餐不吃或只吃一個蘋果。

5、避免高脂高糖性食物，減肥的時候一定要戒糖戒脂，比如炸雞、蛋糕等食物就不要再吃了。