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很多上班族都習(xí)慣靠咖啡提神，關(guān)于喝咖啡能減肥，也有不少人聽說過，但是具體怎么喝呢，下面給大家介紹一下怎么喝咖啡才能減肥。

咖啡香味瘦身法

多聞聞咖啡的香味，人的情緒會變得更加穩(wěn)定，并且咖啡香能提高感官的靈敏度，所以，喝咖啡除了能夠提神醒腦，也能夠刺激減肥意愿，在一定程度上能起到減肥效果。

黑咖啡瘦身法

黑咖啡不加糖：黑咖的熱量非常低，100克的黑咖只有2.55千卡熱量，餐后喝黑咖能夠有效分解脂肪，如果不習(xí)慣黑咖的苦味，可以加少許奶精，千萬不能加糖，加糖會妨礙脂肪分解，達(dá)不到減肥的效果。

熱咖啡減肥更有效：熱咖啡能夠幫助人體更快的消耗體內(nèi)熱量。

淺度烘焙咖啡有利于減肥：烘焙溫度高的咖啡味道更濃郁，但是咖啡因含量較少，不利于減肥，味道比較淡的美式咖啡減肥效果更好。

喝咖啡后別忘了運(yùn)動

喝咖啡后半個(gè)小時(shí)到40分鐘內(nèi)，血液中的脂肪酸濃度會變高，這個(gè)時(shí)候配合適量運(yùn)動，能夠?qū)⒅舅嶙兂蔁崮?，起到燃燒脂肪的作用，比如快步?0到15分鐘，原地做做轉(zhuǎn)身，踮腳，收腹的小動作，都是有效的減肥運(yùn)動。

咖啡渣按摩瘦身

煮過的咖啡渣不要扔掉了，除了可以當(dāng)做肥料來使用之外，用咖啡渣按摩還能起到緊致肌膚美容的效果，用咖啡渣調(diào)配咖啡液在小腹，大腿，腰臀等脂肪囤積部位，沿著血液淋巴流動方向朝心臟部位按摩，還能分解脂肪，達(dá)到減肥的效果。

咖啡減肥食譜推薦

咖啡加普洱

材料：速溶咖啡 普洱 熱開水

做法：普洱熟茶屬發(fā)酵類腸胃，口感潤滑，能夠保護(hù)腸胃，將普洱用開水泡開，再加入咖啡調(diào)配，咖啡因和茶堿搭配結(jié)合，能夠有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動，排出宿便，減少腰腹部贅肉。

咖啡加檸檬

材料：速溶咖啡 半個(gè)檸檬 熱開水

做法：將咖啡沖開，擠入檸檬的汁液，或者直接將檸檬切片放入咖啡中，能夠起到燃燒脂肪的作用。

喝咖啡減肥注意4個(gè)禁忌

1.為了減肥喝咖啡，就要拒絕糖和奶精，即使要加奶精，也只能稍微加一點(diǎn)點(diǎn)。

2.腸胃不好人群，情緒易激動人群最好少喝黑咖，黑咖中的咖啡因容易讓人變得焦慮，并且易傷胃，睡眠質(zhì)量差的人群就更不要喝了。

3.咖啡并非愈喝愈能減肥，因此不能過量飲用，如果與蛋糕，餅干等甜食一起食用，就失去了減肥功效。此外，空腹也不宜喝咖啡，以免引起腸胃傷害。

4.孕婦尤其忌喝咖啡，以免發(fā)生流產(chǎn)危害;過分依賴咖啡還有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)副作用，最好還是合理飲食加上適當(dāng)運(yùn)動，才能更有效的達(dá)到瘦身效果。