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很多人吃完飯后都有喝水的習(xí)慣，那究竟飯后喝水對(duì)身體好嗎？飯后喝水有助于減肥嗎？飯后喝水的壞處有哪些？一起來看看吧！

飯后喝水有減肥效果嗎

飯后喝水有助于減肥的，但是飯后不宜立即喝水，最好是飯后半小時(shí)再喝水可以幫助消化。

飯后馬上喝水之所以不能減肥，最主要原因是大量的水分進(jìn)入機(jī)體后，會(huì)沖淡胃液和消化酶，食物也會(huì)稀釋；不能消化吸收，很早就會(huì)離開胃腸道，人體會(huì)很快產(chǎn)生饑餓感，饑餓感的產(chǎn)生會(huì)增加機(jī)體的食欲，這時(shí)人的食量會(huì)增加，吃的正餐營養(yǎng)不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會(huì)增大長胖的風(fēng)險(xiǎn)。

飯后多久喝水能減肥

飯后半小時(shí)喝水有助于減肥。

飯后馬上喝水不能減肥很正常，但飯后一段時(shí)間喝水是可以的。因?yàn)檎悄c胃蠕動(dòng)開始對(duì)食用進(jìn)去的食物進(jìn)行消化和分解的階段，這個(gè)時(shí)候如果喝水，能夠更加有效的促進(jìn)腸胃對(duì)于食物的消化作用，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于脂肪的囤積，這樣才能夠起到良好的減肥的作用，而且對(duì)于身體健康也有一定的好處。

飯后喝水的壞處

1、引發(fā)燒心感

飯后大量而頻繁的喝水會(huì)引發(fā)燒心感，因?yàn)槲钢兴诌^多，食物被沖淡稀釋后很容易回流到食管，刺激食管粘膜導(dǎo)致燒心發(fā)生。有胃灼熱，消化性潰瘍病的患者更要注意。

2、營養(yǎng)流失

飯后大量喝水不會(huì)促進(jìn)營養(yǎng)吸收，相反，因?yàn)樗钟写x機(jī)體毒素等物質(zhì)的作用，過量的水分?jǐn)z入會(huì)讓機(jī)體大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外，長期如此，會(huì)造成嚴(yán)重的營養(yǎng)流失。

3、引起消化不良

飯后飲水會(huì)使食物膨脹，飲水過多，會(huì)延遲消化時(shí)間，沖淡胃液和消化液時(shí)，食物被稀釋，不能很好的吸收其營養(yǎng)物質(zhì)，加重腸胃和腎臟的負(fù)擔(dān)，易引起消化不良，打嗝等不適反應(yīng)。

4、引起細(xì)菌繁殖

胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細(xì)菌和病毒。吃飯后喝水會(huì)沖淡胃酸，減低胃液的殺菌作用，而細(xì)菌繁殖易患腸胃炎；所以飯后也不要馬上大量喝水。