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雞蛋是一種非常常見的食物，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，食用可為機(jī)體提供充分的蛋白質(zhì)以及其他的多種營養(yǎng)素，尤其適合早餐食用，甚至有人說吃雞蛋還可以減肥，那么這吃雞蛋能減肥嗎？怎么吃雞蛋可能減肥呢？

吃雞蛋能減肥嗎

吃雞蛋能減肥。

雞蛋的蛋黃中含有卵磷脂，這種物質(zhì)在進(jìn)入人體之后會發(fā)揮出現(xiàn)乳化效應(yīng)的作用，能使血液中的脂肪和膽固醇乳化成小顆粒，從而促進(jìn)排除體外，可起到減肥瘦身的功效。

雞蛋怎么吃減肥

吃水煮蛋

雞蛋的吃法很多，其中以黃瓜雞蛋減肥效果最好，而雞蛋最好是選用水煮白蛋，能保證雞蛋中的營養(yǎng)物質(zhì)不會流失，雞蛋的營養(yǎng)元素能達(dá)到100%的完全吸收。

黃瓜雞蛋

黃瓜和雞蛋都屬于低熱量食物，雞蛋營養(yǎng)豐富，黃瓜中含有很多的纖維素、丙醇二酸，食用可增加飽腹感，抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，而雞蛋中的卵磷脂更是能直接乳化體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)脂肪的消耗，能事項減肥。

雞蛋吃多少減肥效果好

雞蛋每天吃2個最適合。

雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但是也真是如此，雞蛋中的蛋白質(zhì)、膽固醇含量極高，在食用之后很難消化，人體每天最多能消化2個雞蛋的蛋白質(zhì)，食用過多不能消耗吸收，只會浪費(fèi)雞蛋的營養(yǎng)，還會增加肝腎負(fù)荷，得不償失。

雞蛋減肥的注意事項

1.雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但是量十分有限，并且能量含量極低，有減肥效果，但不宜多吃，也不能長期如此食用，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良現(xiàn)象。

2.吃雞蛋最好是熟吃，生雞蛋中含有很多的菌類，比如沙門氏菌，生吃可能直接導(dǎo)致菌類感染，引起腹瀉、瘧疾等癥。