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拉力環(huán)健身用來做一些自抗力動作，可以練腿和手臂。健身是一種體育項(xiàng)目。

1、各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

2、彈力帶可以繞一圈固定在手上練習(xí)，還可以打結(jié)成圓圈狀，套在肢體上進(jìn)行各種練習(xí)。彈力帶也適合與其他訓(xùn)練設(shè)備一起練習(xí)，如健身球、平衡墊等。

3、提示所有動作練習(xí)時(shí)均要求挺胸收緊腹肌，不要屏住呼吸；

4、拉起和回放肌肉都要發(fā)力控制，回放要緩慢。

5、練習(xí)熟練后可以加大難度，采用單腳練習(xí)，左右單腳可以交換做，力量練習(xí)的同時(shí)加強(qiáng)了核心力量和平衡能力。