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　　親愛的大朋友、小朋友們，還有不到兩周，我們的假期余額即將清零啦!新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，你們準(zhǔn)備好了嗎?是興奮期待，還是憂心焦慮呢?快來查收這份“開學(xué)收心攻略”吧!

　　致學(xué)生

　　1.調(diào)整好作息時(shí)間，讓自己“動(dòng)”起來

　　開學(xué)后，很多孩子會(huì)出現(xiàn)“時(shí)間差”，假期混亂的作息，會(huì)影響開學(xué)后的狀態(tài)，出現(xiàn)犯困、四肢乏力、注意力不集中等情況，這都是由于生物鐘未能及時(shí)調(diào)整，所以從今晚開始可以嘗試每天睡得比往常早一點(diǎn)，起得早一點(diǎn)，根據(jù)學(xué)校的節(jié)奏逐步調(diào)整作息，慢慢地達(dá)到合理的時(shí)間，讓身體更快適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏。

　　堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體能，減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，保護(hù)視力。讓自己動(dòng)起來，不僅能夠鍛煉身體，而且有利于收心。

　　2.整理好假期作業(yè) ，讓自己“優(yōu)”起來

　　對(duì)照暑假作業(yè)、學(xué)習(xí)計(jì)劃等各方面的完成進(jìn)度和不足之處進(jìn)行總結(jié)和復(fù)盤，做到心中有數(shù)。對(duì)于完成進(jìn)度較慢的作業(yè)，可以把未完成的任務(wù)量分解到后續(xù)每天的安排里，這樣可以較輕松且高質(zhì)量地完成暑假作業(yè)，也避免了匆忙趕作業(yè)的焦灼感。

　　3.制定新學(xué)期計(jì)劃，讓自己“新”起來

　　新學(xué)期充滿著新的挑戰(zhàn)，同時(shí)也意味著各種新的機(jī)會(huì)。同學(xué)們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況制定適合自己的可行目標(biāo)，從學(xué)習(xí)、興趣、人際關(guān)系等內(nèi)容給新學(xué)期一些期待。

　　4.接納自己的情緒，讓自己“悅”起來

　　開學(xué)前，有些同學(xué)可能會(huì)感到焦慮。當(dāng)出現(xiàn)這種情緒時(shí)，首先要將消極情緒“正?；?，告訴自己會(huì)焦慮是一件很正常的事情，適度的焦慮和緊張可以幫助我們維持一定的興奮性，提高注意力和反應(yīng)速度，增強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)的積極性。試著接納情緒，順其自然，為所當(dāng)為，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上。

　　當(dāng)大家感覺到緊張、煩躁等情緒時(shí)，在接納情緒過后，也可以鼓勵(lì)自己多想想積極的事情，比如又可以見到老師和同學(xué)、參加豐富的校園活動(dòng)、享受學(xué)校的美好時(shí)光，等等。通過類似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

　　致家長

　　1.讀懂情緒，加強(qiáng)親子溝通

　　長期以來，教研工作在推進(jìn)課程改革、指導(dǎo)教學(xué)實(shí)踐、促進(jìn)教師發(fā)展、服務(wù)教育決策等方面，發(fā)揮了十分重要的作用。

　　2.營造開學(xué)氛圍，幫助回歸正軌

　　提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營造收心環(huán)境。讓孩子提前按上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。

　　特別要注意家庭氛圍，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，和孩子商量安排一個(gè)合理娛樂時(shí)間表。讓孩子保持一定量的體育運(yùn)動(dòng)，防止心理疲勞，還可以通過收拾文具用品、購置書籍等幫助孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　3.及時(shí)復(fù)盤，合理規(guī)劃

　　和孩子一起把假期生活回顧一遍。對(duì)照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。通過對(duì)假期生活的“復(fù)盤”，分享收獲和遺憾，并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時(shí)間，及時(shí)對(duì)作業(yè)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏。

　　4.創(chuàng)造儀式，激發(fā)期待

　　提前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)必需品，給孩子置辦幾樣新東西，如新書包、新文具盒等，增加儀式感，增強(qiáng)孩子對(duì)新學(xué)期的新鮮感、期待感。家長可以結(jié)合新學(xué)期計(jì)劃，陪孩子去圖書館、書店等，也可查閱和購買孩子喜歡的書籍資料，培養(yǎng)孩子讀書的興趣。

　　致教師

　　1.制定計(jì)劃，超前精心備課

　　根據(jù)學(xué)校的教學(xué)安排，制定詳細(xì)的教學(xué)計(jì)劃，明確教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)內(nèi)容，提前備課，確保教學(xué)質(zhì)量。

　　2.家校溝通，關(guān)注學(xué)生成長

　　與家長聯(lián)系，積極溝通，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和心理狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施，共同關(guān)注學(xué)生的成長和發(fā)展。

　　新學(xué)期款款而來，愿大家都能準(zhǔn)備一份好心情，帶著滿滿的正能量開啟新一輪的學(xué)習(xí)、工作，準(zhǔn)備一份內(nèi)在的生長動(dòng)力，觸發(fā)自己的熱情，準(zhǔn)備一份從容不迫的定力，為新學(xué)期開個(gè)好頭!