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吃水果治便秘是大家所熟知的，但不是所有的水果都能治便秘哦！吃什么水果防治便秘呢？便秘了吃什么水果好呢？下面小編為大家分享九種清腸通便的美味水果。

香蕉

香蕉是大家所熟知的治療便秘的好幫手，它含有大量水溶性纖維素，具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸道中的菌類生態(tài)環(huán)境，還可以抑制有害菌生長(zhǎng)幫助有益菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃達(dá)到通便的效果。

中醫(yī)學(xué)上也認(rèn)為，香蕉味甘性寒、可清熱解毒、潤(rùn)腸通便、降血壓。因此，常吃香蕉有利于防治便秘。

獼猴桃

獼猴桃營(yíng)養(yǎng)成分豐富，不僅富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等，還含其它水果中少有的葉酸、鈣、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦胎兒有利的營(yíng)養(yǎng)素。并且還含較多的膳食纖維與蛋白質(zhì)分解酵素，它們可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。不僅可以防治便秘，還可以很好的預(yù)防結(jié)腸癌與動(dòng)脈硬化。

桑葚

桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、蘋果酸等，能幫助蛋白質(zhì)、脂肪及淀粉消化吸收，因此適量食用桑葚可健脾胃促消化?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，食用桑葚能補(bǔ)充胃液，促進(jìn)胃液消化，在腸道中能刺激胃黏膜促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。具有良好的促消化、潤(rùn)腸通便的效果。

草莓

草莓性味甘涼，入脾胃、肺經(jīng)，有健脾胃、清熱解暑、潤(rùn)肺生津的功效。草莓中所含有的纖維素及果膠，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌等疾病的發(fā)生。

梨

性味甘酸涼，有清熱潤(rùn)肺、降火解毒的作用。還富含纖維素與水分，有助于便秘及消化性疾病的治療與預(yù)防。它可以清潔腸道、凈化腎臟，能很好的防治便秘保持排便通暢。

甘蔗

甘蔗性寒味甘，有清熱解毒、滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔等功效。甘蔗水分含量較多，對(duì)大便結(jié)燥、消化不良有很好的治愈作用。因而，大便結(jié)燥、便秘的人可以適量多食。但是糖尿病患者不宜食用，因?yàn)楦收岷橇枯^高。

蘋果

味甘、性平。蘋果中所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，有助于消化，清理腸胃。對(duì)便秘、下泄痢疾有一定療效。

柑橘

富含纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化，并且還有降血壓降血脂的功效。因此適量食用柑橘有利于消化、防治便秘。值得注意的是柑橘易上火，體熱者不宜多食。

杏仁

味苦、性溫、有毒。中醫(yī)認(rèn)為，杏仁有平喘止咳、祛痰、潤(rùn)腸的作用?？捎糜谥委熆人?、產(chǎn)后便秘。

溫馨小貼士

水果雖好，但治療便秘需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)食用水果。像體熱者，就不宜食用性溫?zé)岬乃?，避免加重便秘的情況。寒性水果有西瓜、梨、香蕉、桑葚等。熱性水果有柑橘、紅棗等。