国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

便秘是許多女性的困擾，但你可能沒發(fā)現(xiàn)，很多日常行為都會加劇便秘的問題，像是喝咖啡、吃乳制品、加工食品，甚至是服用鐵或鈣的補充劑，可能會加劇便秘的癥狀。反之應(yīng)該要多喝水、多吃纖維來改善。

加重便秘癥狀的行為

1、照常飲用咖啡

如果你很喜歡喝咖啡，那么有便秘問題時就需要注意，因為咖啡中的咖啡因會搶走你排便需要的水分，加劇便秘。解決便秘最好的東西是水。

2、食用加工食品

加工和精致食品通常是高脂肪的，可以減緩消化和導(dǎo)致便秘。加工食品如面包和面食，會添加果聚糖來延長保存期限，這會導(dǎo)致便秘、腹脹和脹氣。

3、攝取牛乳制品

腸道中缺乏乳糖酵素酶來分解乳制品中的乳糖會導(dǎo)致腹脹和便秘。所以，你應(yīng)該要避免具有高糖含量的乳制品，如奶油、牛奶和加工乳酪。

4、服用止痛藥物

如果你有服用止痛藥的習(xí)慣，它有可能會導(dǎo)致便秘。如果你真的有需要止痛藥，可以咨詢醫(yī)生，請他開一些適合的藥物給你。

5、鐵和鈣補充劑

鐵和鈣的補充劑都會減緩胃腸系統(tǒng)的收縮，并且導(dǎo)致便秘。所以如果你有疾病需要服用這些，應(yīng)該咨詢醫(yī)生尋求替代品。

6、私自服用瀉藥

你有可能想要依靠瀉藥來增加上廁所的次數(shù)，但它只有副作用，如便秘。所以不要使用任何瀉藥超過一星期。

7、停止運動鍛煉

沒有運動和減少身體活動都會促使腸道運動減少。所以如果你有便秘的問題，停止運動鍛煉并不會解決你的問題。

女性如何解決便秘問題

1、補充大量液體

身體缺乏水分會導(dǎo)致腸道廢物更難移動，加劇便秘問題。因此，你應(yīng)該要飲用更多的水，以幫助廢物移動，順利排出體外。

2、攝取纖維食物

食物的纖維有助于腸道的蠕動，讓廢物更容易通過腸道?？梢远喑允卟撕退袷橇?、地瓜、黃瓜、木瓜等食物。

3、經(jīng)常按摩腹部

按摩腹部有助于腸胃的蠕動，解決便秘的問題。順時針按摩你的腹部，你可以搭配乳液或是精油，效果會更加顯著。