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不少人應(yīng)該經(jīng)歷過口臭的尷尬，一張嘴就散發(fā)出難聞的氣味，這樣會影響自己的形象，所以每天出門的時候要檢查自己到底有沒有口臭。

口臭原因

口臭是由于有胃火或者是胃中有濕熱所導(dǎo)致。胃火是由于人體的陰陽平衡失調(diào)，導(dǎo)致的一些內(nèi)熱癥狀，也就是出現(xiàn)了一些上火的表現(xiàn)，比如咽喉腫痛、口臭。在日常生活中有一些小竅門，可以幫助去除口臭。

保持口腔清潔干凈

每天吃飯時留在口腔中的食物殘渣，是造成口臭的重要原因之一，所以，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣很重要，除早晚刷牙之外，每餐飯后要盡量漱口，如果有嚴(yán)重口臭，建議每餐刷牙清潔口腔。

養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣

喝茶是去除口臭非常好的非藥物方法。如果口臭沒有嚴(yán)重到非得使用藥物的時候，多喝點茶很有效果。喝茶的時候可以多品嘗品嘗，因為茶能很好地抑制口腔細(xì)菌滋生，茶香也會沖淡一部分口臭的氣味。

日常飲食清淡一些

清淡的飲食對預(yù)防和治療口臭很有幫助，刺激性太強(qiáng)的食物如辛辣的、油炸的等，這些食物的殘渣留在口腔，更容易激發(fā)口臭。同時，身體對刺激性食物的代謝處理，也會影響到口臭治療。另外，每次進(jìn)食八分飽就差不多了。

少抽煙適當(dāng)嚼檳榔

抽煙與嚼檳榔過多，也是形成口臭的很重要原因，適當(dāng)減少或者戒掉檳榔和煙，對口臭去除很重要。

吃這些防口臭效果好

小米：健康谷物食品小米可減少口腔細(xì)菌生長，在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。

豆瓣菜：豆瓣菜含有豐富的葉綠素，具有清潔口腔及腸胃、促進(jìn)消化的功效。

苜蓿芽菜：苜蓿芽菜可用于做涼拌菜，有助于清潔牙齒、清新口氣。

嚼西芹：如果藥物不宜，不妨飯后嚼一嚼西芹，可有效去除口腔異味。

消化酶：液體葉綠素、消化酶及抑酶膠囊等都有益清新口氣。專家建議，進(jìn)餐時服用消化酶，可促進(jìn)食物消化分解，防止產(chǎn)生難聞氣體。

做菜時，蔥姜蒜可別亂放！

做菜時，添加蔥、姜、蒜、椒這些調(diào)味料，不僅能夠增加食物鮮味，還對人體健康大有裨益。不過，這些調(diào)味料的使用也有講究，一起來學(xué)一學(xué)。

肉類多放花椒

花椒是土生土長的中國原產(chǎn)香料，味辛、性熱，有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效?；ń窔馕斗枷悖艽龠M(jìn)唾液分泌，增加食欲，還能使血管擴(kuò)張，從而起到降低血壓的作用。燒肉時宜多放一些花椒，有助暖作用，牛肉、羊肉更應(yīng)多放，不僅能提高口感，而且有助于營養(yǎng)物質(zhì)的釋放。

魚類多放姜

生姜對關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、發(fā)炎及牙痛等有一定效果，還有清胃、促進(jìn)腸內(nèi)蠕動、降低膽固醇、治療惡心嘔吐、抗病毒感冒、稀釋血液和減輕風(fēng)濕病等多種功能。魚腥氣大，性寒，食之不當(dāng)會產(chǎn)生嘔吐癥狀。生姜既可緩和魚的寒性，又可解腥味。做時多放姜，可以幫助消化。

貝類多放蔥

營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蔥含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C以及鈣、鐵、鎂等多種營養(yǎng)元素，對痢疾桿菌、葡萄球菌及皮膚真菌等都有抑制作用，可增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防呼吸道及腸道傳染病流行。大蔥不僅能夠緩解貝類（如螺、蚌等）的寒性，而且還能夠抵抗過敏。不少人食用貝類后會產(chǎn)生過敏性咳嗽、腹痛等癥，烹調(diào)時就應(yīng)多放一些大蔥，避免過敏反應(yīng)。

禽肉多放蒜

蒜能夠提味。烹調(diào)雞、鴨、鵝肉的時候宜多放蒜，這樣使肉更香更好吃，也不會因為消化不良而瀉肚子。盡管大蒜對防病治病有諸多好處，但也不宜多吃，建議每天生吃大蒜不要超過4瓣，且不能空腹食用。而且，陰虛火旺，并患有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腎炎、心臟病和便秘者最好不要生食大蒜。