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更年期潮熱可以吃低脂食物、富含鈣的食物、富含異黃酮和硼的食物以及富含蛋白質(zhì)的食物。

女性的圍絕經(jīng)期通常被稱為更年期，因為女性同志在更年期前后，由于性激素的波動或減少，會產(chǎn)生一系列身心癥狀。由于自主神經(jīng)功能障礙，患者會出現(xiàn)潮熱、多汗、易怒、焦慮、偏執(zhí)等癥狀。具體飲食如下：1、低脂飲食?？梢詭椭朔昶诔睙?，多吃蔬菜和粗糧。許多富含膳食纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液的分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。2、富含鈣的食物。更年期女性雌激素水平較低，骨組織合成代謝較低，因此易患骨質(zhì)疏松癥，并增加骨折的發(fā)生率。3、富含異黃酮和硼的食物。低雌激素水平會引起不適，而異黃酮和硼可以作為雌激素。植物中的異黃酮，如蜂蜜、豆腐和豆?jié){，以及富含硼的食物，如蘋果、甜豆和葡萄，每天都可以食用魚、蝦等。4、富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)與人體組織的構(gòu)建和修復(fù)以及免疫功能的維持有關(guān)。更年期潮熱可以口服谷維素。具體使用方法需在醫(yī)生建議下使用，避免造成不良反應(yīng)。

有人建議在生活中應(yīng)該經(jīng)常吃東西。確保良好的睡眠。不要有太大的精神壓力。當(dāng)情緒不好時，家人應(yīng)該給予適當(dāng)?shù)恼疹?。如果癥狀真的很嚴(yán)重，也可以考慮雌激素替代療法。更年期潮熱還應(yīng)避免煙酒，咖啡和茶也應(yīng)少喝。注意作息結(jié)合，保證充足睡眠。參加娛樂活動，享受心情。此外，多鍛煉可以增強機體免疫力。

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