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你會(huì)常因使用3C用品用眼過度感到眼睛干澀嗎？到底要怎么樣做，才能真正保護(hù)眼睛呢？其實(shí)除了讓眼睛適時(shí)的休息，也可透過飲食來增加視力，為眼睛補(bǔ)充活力。

用眼過度出現(xiàn)血絲、干澀等癥狀

因3C產(chǎn)品的盛行，使現(xiàn)代人不管上下班，幾乎都脫離不了與3C產(chǎn)品的接觸，長時(shí)間下來，就容易導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)血絲、干澀、紅腫疼痛等癥狀，嚴(yán)重甚至?xí)斐梢暳ν嘶?，民眾?yīng)多注意眼睛的保養(yǎng)。

多攝取富含維生素A的食物

除了讓眼睛適時(shí)的休息，也可透過飲食來增加視力，像是可多攝取蛋黃、牛奶及奶制品，以及黃綠色蔬菜瓜果如花椰菜、南瓜、紅蘿卜、芒果等食物，因含有豐富維生素A，可減緩眼睛干澀、疲勞等癥狀。

均衡食用含維生素B群的食物

另外，平常也應(yīng)均衡食用含維生素B群的食物，包括全谷類、綠葉蔬菜、豆類等食物，否則若缺乏維生素B群，就容易使眼睛畏光、流淚甚至視力模糊等癥狀，引起神經(jīng)炎及神經(jīng)病變；抗氧化的維生素C也能幫助眼睛避免視網(wǎng)膜受到紫外線、電視及電腦輻射線等傷害，建議最好天天適量攝取。

每天攝取5種以上不同的蔬果

其實(shí)透過平時(shí)飲食均衡，就能幫助眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)，且至少養(yǎng)成每天攝取5種以上不同的蔬果、2至3盤的深色蔬菜，再配合正確的生活作息，減少過度使用眼睛，就能有助于視力保健，增進(jìn)好視力。