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因為職業(yè)工作的需要，不少人都需要每天長時間的說話，話說多了很容易導(dǎo)致嗓子疼。其實這很可能是因為長時間說話，聲帶過度勞累、扁桃體有炎癥等等引起的，那該怎樣緩解呢？

注意休息

長時間說話使聲帶過度疲勞，聲帶充血引起嗓子疼，所以，保持充足的休息，盡量少說話，能夠幫助疲勞的聲帶得到放松恢復(fù)，從而幫助緩解嗓子疼。另外也可以在需要長時間說話的過程中適當(dāng)?shù)暮瓤谒菹?，這樣能夠幫助預(yù)防嗓子疼。

調(diào)整飲食

長時間說話聲帶容易處于充血狀態(tài)，也可能引起扁桃體存在炎癥，調(diào)整日常的飲食也能夠幫助緩解嗓子疼痛。具體的做法是飲食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，另外還要注意避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，以免加重嗓子疼痛。

鹽水漱口

如果是說話多了嗓子疼痛的話，可以嘗試用溫鹽水進(jìn)行漱口，這樣能夠幫助沖洗刺激物，且鹽水能夠幫助消炎，緩解咽喉腫痛。要注意的是漱口用的鹽水不可吞咽。

金銀花泡茶喝

需要長時間說話的人不妨試試在喝的水中加入金銀花，金銀花能夠幫助清熱解毒，抗炎消腫，能夠幫助有效抑制咽喉部的病原菌。需要經(jīng)常說話的人堅持飲用金銀花茶能夠有效防治咽喉腫痛。

藥物治療

如果是因為長時間說話嗓子疼痛較為厲害的，可以考慮就醫(yī)，如果是因為扁桃體發(fā)炎、咽喉炎等炎癥引起的嗓子疼的話可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服消炎藥物幫助緩解炎癥，治療嗓子疼。另外也可以在需要大量說話的過程中含潤喉片幫助預(yù)防嗓子疼。