預(yù)防前列腺炎復(fù)發(fā)的方法有哪些(預(yù)防前列腺炎復(fù)發(fā)的方法有哪些呢)
2023-11-19
更新時間:2023-11-19 13:11:59作者:求醫(yī)網(wǎng)
前列腺炎給男性朋友在早期可能不會帶來很大的危害,但是在晚期的時候很有可能會導(dǎo)致不育,這就嚴重了,所有我們應(yīng)該對預(yù)防前列腺炎引起重視,防止疾病發(fā)生,到時候生活可沒這么好了,那么預(yù)防前列腺炎常見的有哪些呢,下面我們具體看下吧。
預(yù)防前列腺炎的方法:
1、預(yù)防前列腺炎第一需要取仰臥位,兩手臂枕于頭后,雙腿伸直,雙足稍分開,氣時用力收縮臀部肌肉,同時緊縮上提肛門,堅持5—10秒,然隨呼氣放松肌肉,重復(fù)3—5次
2、取仰臥位,兩手枕于頭后,屈膝足掌著床,兩足略分。用力將腰背及臀部上抬,吸氣并同時收縮會陰部肌肉并上提門,堅持5—10秒,然后呼氣并放松肌肉,姿勢還原,重復(fù)3—5可以有效的預(yù)防前列腺炎。
3、取仰臥位,兩腿伸直,兩臂置于身側(cè),掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上,然后呼氣并將兩臂收回,預(yù)防前列腺炎需要重復(fù)3—4次。
4、仰臥位,彎左腿,吸氣時用雙手將左膝抱膝至胸前,呼氣時還原,換右腿同樣運動,預(yù)防前列腺炎需要各做5—10次。
5、取坐位置臀部于椅子前緣,雙手伸直扶持座椅兩側(cè),彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣,挺胸挺腹并抬頭,以臀部由左向右旋轉(zhuǎn)上體;然后收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上安后收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體,重復(fù)5—6次,這樣可以有效的預(yù)防前列腺炎。
6、兩手掌緊按雙膝,吸氣并全身用緊肌肉10—15秒,然后放松并呼氣,重復(fù)5—10次。
7、預(yù)防前列腺炎需要取直立位,雙臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門,堅持10秒后呼氣并放松肌肉,復(fù)原,重復(fù)3—4次。
8、俯臥位,前額枕在雙臂上,自然呼吸,雙腿交替抬高,預(yù)防前列腺炎需要各重復(fù)10次。
9、右腿抬高后向外側(cè)分開并堅持30秒,原處換另一腿練習(xí),重復(fù)3—4次,預(yù)防前列腺炎時必須每練習(xí)一次可休息2分鐘。
10、預(yù)防前列腺炎盤腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,雙手在雙膝上,吸氣并收縮會陰肌肉,上提肛門,堅持10秒,然后并放松肌肉,重復(fù)4—5次。
預(yù)防前列腺炎常見的有哪些?以上就是全部介紹了,相信大家也都看懂了,生活中很多鍛煉不僅可以鍛煉身體,還會有效的預(yù)防各種疾病的發(fā)生,每天保持良好的生活狀態(tài)。
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