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對(duì)于脾胃虛弱的患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)健脾補(bǔ)氣，比如慢跑、拉伸運(yùn)動(dòng)等。

有的患者有胃部下垂，可以讓患者平臥，先在空腹時(shí)平臥，將雙腿伸直，再將雙腳抬高，與身體成90度的角度，再緩慢地放下來(lái)，再次舉起，再緩緩放下。這種方法對(duì)于改善胃部下垂有很大的幫助，可以增強(qiáng)腹部肌肉，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，改善內(nèi)臟的功能。每天快步或慢跑30-40分鐘后，身體會(huì)出現(xiàn)輕微的汗液，有利于血液循環(huán)，改善脾胃的運(yùn)化能力，排除體內(nèi)的濕氣，增強(qiáng)脾胃的機(jī)能。一、進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，能讓患者的肌肉得到舒展。每天堅(jiān)持伸展肌肉，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，起到健脾胃的功效。二、多鍛煉身體。比如慢跑，打太極，羽毛球等等。一天進(jìn)食半小時(shí)，有助于消化和吸收。三、伸展大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。采用坐式，兩腿并攏，兩膝盡可能貼近地板，腳踝在十秒內(nèi)。要加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)理脾胃的作用很大。脾主手，而肢體活動(dòng)對(duì)脾胃的功能也有一定的幫助。所以，要有規(guī)律地進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能使脾胃的機(jī)能得到恢復(fù)。長(zhǎng)期臥床不起、體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、水谷精微運(yùn)化不足、陽(yáng)氣不能上揚(yáng)、身體營(yíng)養(yǎng)不良等。如果是由于飲食不潔、生活不規(guī)律、吸煙、飲酒、熬夜等原因?qū)е碌钠⑽柑摵?，?duì)中氣有損害的第一步就是排除危險(xiǎn)因素，排除惡習(xí)，可以服用藥物。

建議患者適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)盡量不要吃辛辣、涼性、刺激性的食物，避免引起脾胃的不適?？梢远喑砸恍┪骞瑞B(yǎng)脾胃的食物，比如玉米、小米等，也可以多吃西紅柿等蔬菜，每餐都要少量食用，這樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，緩解脾胃虛弱。

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