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香蕉是一種十分常見(jiàn)的說(shuō)過(guò)，很多人說(shuō)空腹不能吃香蕉其實(shí)是錯(cuò)誤的，香蕉不僅可以空腹吃，而且還具有減肥的效果，下面就一起來(lái)看看吧。

香蕉空腹吃可以減肥嗎

空腹吃香蕉是可以幫助減肥的。

因?yàn)橄憬峨m然是一種熱量比較高的水果，但是香蕉中含有豐富的纖維素可以潤(rùn)腸、通便、排毒，空腹的時(shí)候吃香蕉可以為身體補(bǔ)充熱量，只要控制好食用的量就可以幫助減肥。

香蕉減肥什么時(shí)候吃

1、早上10點(diǎn)左右可以吃香蕉

雖然空腹吃香蕉可以減肥，但是有些人也可能出現(xiàn)不適的反應(yīng)，所以早上10點(diǎn)左右也是吃香蕉的好時(shí)間，經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。

2、下午4點(diǎn)的時(shí)候吃香蕉

現(xiàn)在很多人都有吃下午茶的習(xí)慣，但是普通的零食很容易讓人長(zhǎng)胖，所以下午4點(diǎn)的時(shí)候，人會(huì)稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充能量，晚餐就不會(huì)暴飲暴食，有助于減肥。

3、飯后30分鐘-60分鐘之間食用

香蕉具有潤(rùn)腸通便的作用，所以對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)在飯后吃是比較好的，平常吃香蕉達(dá)到瘦身效果最好是在餐后30分鐘-60分鐘之間食用也是有助于減肥的，香蕉在正確的時(shí)間吃有益于排便瘦身，也可以有效美容養(yǎng)顏。

4、運(yùn)動(dòng)后食用

運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的體力，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而香蕉就是最好的選擇，香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉(zhuǎn)化為能量，轉(zhuǎn)化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以補(bǔ)充能量。

香蕉減肥的好處

1、香蕉在減肥的同時(shí)可以補(bǔ)充水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。因?yàn)橄憬队兄芎玫淖o(hù)膚效果，所以朋友們?cè)谶M(jìn)行香蕉減肥的時(shí)候不用擔(dān)心會(huì)影響皮膚。

2、香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富吃香蕉減肥能使人體攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。香蕉中所含的鉀對(duì)體內(nèi)的鈉具有抑制作用，有高血壓的肥胖人士可根據(jù)自己的體質(zhì)，每天適當(dāng)吃一兩根有助于降低血壓。

3、香蕉含人體所需的多種有營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)新陳代謝，植物營(yíng)養(yǎng)素豐富，抗氧化效果顯著，富含的酶可以活化人體代謝功能，減肥的同時(shí)還可以維持身體健康。

5、香蕉潤(rùn)腸通便，從根本上解決肥胖問(wèn)題，食用香蕉減肥對(duì)于長(zhǎng)期毒素積累導(dǎo)致肥胖的朋友來(lái)說(shuō)是非常好的減肥方式。吃香蕉能讓腸胃得到時(shí)間休息，調(diào)整腸胃功能，促進(jìn)消化，有潤(rùn)腸通便的功效。