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香蕉是生活中一種常見的食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高同時(shí)也非常美味，受到很多人的喜愛，并且香蕉還具有減肥的效果，下面就和小編一起來(lái)看看香蕉可以減肥的原因吧。

香蕉減肥的原理是什么

香蕉其實(shí)是是一種熱量并不低的水果，而且香蕉的水分也并不充足，不過香蕉的飽腹感強(qiáng)，并且還具有潤(rùn)腸通便的作用，因此可以幫助減肥。

香蕉讓胃產(chǎn)生飽腹感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會(huì)屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，真可說是輕松簡(jiǎn)單了。另外香蕉減肥的作用原理還是在于排宿便，減少體內(nèi)毒素的積壓。

香蕉減肥會(huì)反彈嗎

只通過香蕉減肥是有很大可能會(huì)反彈的，其實(shí)任何減肥方式都有反彈的風(fēng)險(xiǎn)，不過只要堅(jiān)持再配上運(yùn)動(dòng)，就可以幫助維持減肥的效果。

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，而且消化吸收良好且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。同時(shí)，香蕉含有豐富的鉀元素，經(jīng)常使用對(duì)身體健康有好處，還有治便秘的作用。

香蕉減肥食譜

1、山藥薏米香蕉糊

原料：山藥、薏仁、香蕉。

做法：山藥和薏仁各50g，溫水沖開，加入一根香蕉，用攪拌機(jī)打成糊糊即可。

2、香蕉豆?jié){

原料：香蕉1根，無(wú)糖豆?jié){100毫升。

做法：

1、香蕉去皮，切成3cm塊狀。

2、將豆?jié){、香蕉放入果汁機(jī)。

3、用用果汁機(jī)榨30秒，知道香蕉變成泥狀，與豆?jié){融合。

4、倒入杯子就完成了。但因?yàn)橄憬抖節(jié){放久了就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。