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很多人都愛吃香蕉，香蕉是非常好吃的水果，香蕉非常適合劇烈運動后吃，運動后吃香蕉有什么好處？

運動后吃香蕉的好處

運動后吃香蕉能緩解疲勞，香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖，是一種快速的能量來源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。有研究數(shù)據(jù)顯示，每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質(zhì)代謝的重要物質(zhì)，它維持細胞內(nèi)正常的滲透壓，維持神經(jīng)肌肉的應激反應和心臟的正常功能，鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉酸痛、四肢無力。而鎂元素能夠維持肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人反應更加靈敏，同時還具有消除疲勞的效果。

運動后多久吃香蕉

劇烈運動之后最好放松個二三十分鐘再吃東西，一般的運動休息幾分鐘就可以吃香蕉，運動之后盡量恢復平穩(wěn)以后再進食飲水。

運動后吃香蕉會胖嗎

適量吃不會胖

香蕉當中的確含有較高的卡路里，但是它的脂肪含量卻是很低的，我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。另外，香蕉當中還含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，還可以潤腸通便，幫助排毒，也可以加快身體的新陳代謝，燃燒更多的脂肪，平時適量的吃一點香蕉不僅不會發(fā)胖還有利于減肥。

過量吃會發(fā)胖

雖然香蕉的脂肪含量很低，但是它畢竟是高熱量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的話，會導致體內(nèi)的熱量過盛，如果沒有及時將其消耗就會轉化為脂肪囤積在體內(nèi)，另外，香蕉當中也是含有糖分的，過量吃的話也會使體內(nèi)的糖分增多，身體代謝不良這些糖分也是會轉化為脂肪的，這樣就很容易讓人發(fā)胖了。