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香蕉是人們喜愛(ài)的水果之一，為芭蕉科芭蕉屬大型草本植物，果肉香甜軟滑，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，那么吃香蕉會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？

吃香蕉會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖

吃香蕉不會(huì)發(fā)胖。

香蕉雖然卡路里比較高，但是脂肪卻很低，也就是說(shuō)不僅僅供應(yīng)了大量能量而且沒(méi)有什么脂肪，和米飯、面包相比熱量是很小的，所以適量吃香蕉是不會(huì)胖的。

香蕉減肥的正確方法

1、香蕉當(dāng)早餐吃

香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種，想吃其他東西之前先吃香蕉，間隔15～20分鐘再吃其他食物。香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80～100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

2、配合喝白開(kāi)水

早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水，不限喝的量，勤喝即可。白開(kāi)水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。

香蕉的功效與作用

1、預(yù)防心血管病

當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)發(fā)生心律不齊、心動(dòng)過(guò)速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。

2、防治低血鉀癥

運(yùn)動(dòng)后身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力，大量吐瀉后或長(zhǎng)期使用排鉀利尿劑都會(huì)導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時(shí)吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。

3、防止老年癡呆

吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺(jué)度，防止老年癡呆癥。

4、防治抑郁癥

香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。