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香蕉是生活中常見的水果，很多人都吃過香蕉，而且香蕉的營養(yǎng)豐富，那么香蕉一天吃幾個最好呢？下面就一起來看看吧！

香蕉一天吃多少最好

香蕉一天最多吃3～4根，但一天吃1～2根最好。

香蕉雖然營養(yǎng)豐富，但不宜多吃，因為香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時間內一下子攝入過多就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。

香蕉吃多了會怎么樣

1、腹瀉：香蕉性寒，一天之內食用最多不超過3根，少吃有助于排便，多吃的話就有引起腹瀉的風險。

2、傷胃：香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質屬虛寒的人更不適合。

3、水腫：香蕉中含有一定量的鈉元素，如果大量吃，會引起水腫。特別是如果胃、腎不好，更不能多吃。

4、長胖：香蕉的熱量為100克91千卡，適量吃通便排毒，有減肥瘦身之效，不過大量吃也是會引起身體能量堆積，有長胖的風險。

常吃香蕉有什么好處

1、緩解便秘

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。

2、控制血壓

香蕉內含高含量的鉀，可將過多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低，因此是非常好的降血壓食品。

3、預防痛風

香蕉富含鉀元素，經(jīng)常有助于減少尿酸結晶沉淀在關節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。

4、養(yǎng)胃護胃

香蕉能緩和胃酸的刺激，所含的5-羥色胺能降低胃酸，對胃黏膜有保護作用，對胃潰瘍有改善作用。

5、預防癡呆

香蕉是各類人群非常不錯的養(yǎng)生水果，有助于提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。

6、減肥瘦身

香蕉中淀粉含量很高，所以很容易讓腸胃有飽足感，很多減肥的朋友都用香蕉來當主食以控制熱量。